草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕妇怎么吃宝宝更聪明？

生活百科 饮食营养

女性怀孕以后家里人都说要多吃的好的 ， 现在是两个人需要营养了 ， 那么你知道孕期准妈妈怎么吃宝宝会更聪明吗？一起来看吧！
准妈妈怎么吃宝宝更聪明？大脑发育高峰期 ， 别忘补充健脑食物
怀孕3个月时 ， 大脑的发育进入高峰期 ， 胎儿大脑经过不断的发育 ， 已经长成人类独有的圆形 ， 沟回(大脑表面大的褶皱)已形成了 ， 胎儿和准爸妈一样聪明了 。

孕妇怎么吃宝宝更聪明？

文章插图
准妈妈如何吃宝宝更聪明
胎儿发育已经进入到第3个月 ， 其大脑与骨骼发育启动了 ， 这时候的脑细胞非常活跃 ， 而怀孕3-6月是大脑细胞快速增加的首个阶段 ， 也叫做大脑迅速增长期 。
从食物中摄取维生素E
怀孕3-6月是胎儿大脑细胞快速增长的首个阶段 ， 准妈妈需要摄入大量对胎儿大脑发育有益的、富含维生素E的食物 。比如葵花子、核桃等坚果 。准妈妈在怀孕期间每日要补充维生素E在10g左右 。
补充DHA和EPA
鱼肉里有两种不饱合脂肪酸 ， 分别是22碳6烯酸(DHA)与20碳5烯酸(EPA) ， 它们对胎儿的大脑发育的作用非常之关键 。为了让胎儿身体和大脑健康成长 ， 准妈妈应在孕期多食用鱼肉 。
及时补充钙质对母子好
孕9周 ， 准妈妈需要补充大量钙质 ， 促进胎儿的骨骼发育 ， 若供给缺乏 ， 胎儿就会去调动母体储备的钙质 ， 这样造成准妈妈身体缺钙 。如果缺钙较为严重的胎儿 ， 易患上“软骨病” 。
准妈妈吃什么宝宝更聪明
准妈妈的孕期饮食要做到全面营养 ， 应多吃一些补脑食物 ， 对胎儿的大脑发育非常关键 ， 充足的营养 ， 让宝宝变得更聪明 ， 这些食物在我们日常饮食中随处可见 ， 如深绿色蔬菜、鱼类、大蒜、鸡蛋、豆类、豆制品、核桃、芝麻、柠檬、菠萝、香蕉等 。其中柠檬可提升接受力 ， 菠萝可提高记忆力 ， 香蕉可提升创造力 。
补钙健脑食谱
牛油果也会受到准妈妈的青睐 ， 有的准妈妈抹在面包上吃 ， 我们尝试一下新方法 ， 准备食材三文鱼、芒果、牛油果、沙拉 ， 即营养又美味 ， 不仅可以补钙健脑 ， 还可提升食欲 。
一、准备食材
牛油果1个 ， 三文鱼1块 ， 芒果1个 ， 柠檬1个 ， 香油、盐等适量 。
二、烹饪方法
1、把各种主料准备好 。
2、把芒果、牛油果、三文鱼切成丁以备用 。
3、记得在三文鱼上加上适量盐、香油搅拌均匀 。芒果上放入适量盐并拌匀 ， 在牛油果上挤柠檬汁同样拌匀 。
【孕妇怎么吃宝宝更聪明？】 4、把剩下的柠檬汁挤入到牛油果、芒果、三文鱼里拌匀 ， 洒上平时爱吃的调料即可 。

    推荐阅读


    上一篇：哈密瓜百合瘦肉汤

    下一篇：联想笔记本电脑键盘失灵怎么办