夏季掉发严重怎么办
进入夏季，由于季节变化，不少人有脱发掉发的症状，但若是一天掉的头发超过100根，你可要警惕了 。那么夏季掉发严重怎么办？下面小编教你几个方法帮你护理头发，减少掉发的发生 。
夏季掉发严重怎么办
1、避免太阳暴晒
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡 。
夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动 。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞 。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来 。
2、按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落 。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发 。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟 。
3、少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发 。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等 。
4、注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等 。所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧 。另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢 。
5、少吃冷饮
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好 。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一 。因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水 。
6、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累 。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一 。压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳 。
7、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。
8、不必每天洗发
天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式 。其实，就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去 。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物 。
洗头最好隔天一次，且尽量不要用碱性洗头水，应该用中性或者酸性洗发水 。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出 。
9、补充蛋白质
蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显 。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落 。
因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等 。
10、避免过多的损害
【夏季掉发严重怎么办】勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯 。一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护 。
通过上文的介绍，相信大家对夏季掉发严重怎么办已经有了更多的了解了，希望今天的分享可以帮助到大家 。
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