如何从“喝”中养生？
当代人们的生活水平相对于以前 ， 那是有相当大的提高了 ， 很多人都已经步入了小康社会 ， 所以也有更多的人开始注重生活的品质 ， 人们越来越注重养生保健 。养生是需要付诸实际行动的 ， 生活中可以入手的养生渠道也有很多种 ， “喝”就是其中的一个重要渠道 。
“喝”的重要性
衣食住行 ， 是一般人最为重要的四个方面 ， 而“喝”是“食”的一个重要的方面 ， 实际上当我们吃一些液体的或者偏向于液体的食物的时候 ， 就可以称为“喝” ， 其最主要的作用就是给身体补充水分 。可以说 ， 没有人一天下来能够忍住什么都不喝 。甚至有科学研究证明 ， 人可以忍受几天不吃饭 ， 但是也不能忍受几天不喝水 。
【如何从“喝”中养生？】如何从“喝”中养生
在中医养生学中 ， 对于“喝”是很有讲究的 。下面我们就来谈一谈 ， 如何“喝”才能有养生的效果 。
喝多少 。
前面我们谈到 ， “喝”的最主要功能是补充身体内的水分；我们也知道 ， 人的身体成分中“水”占了很大的比重 。所以 ， 在每天的食物当中 ， 都应该让水分占有最大的比重 ， 不要总是吃一些干燥的食物 ， 要随时随地多喝水 ， 人体每天大概需要2200ml的水分 ， 食物中会含有1000ml左右 ， 所以我们另外还要给身体补充1200ml的水 ， 才能让身体健康 。
喝什么 。
现在我们能遇到的饮料实在是太多了 ， 其中包括果汁、牛奶、水、酒等等 ， 当然 ， 这些饮料适当地都喝一些 ， 也是对人的身体有益的 。比如说果汁 ， 一般的果汁除了含有丰富的水分以外 ， 更含有多种身体必须的维生素 ， 多喝一些可以保证营养 ， 还有养颜美容的功效；但是“酒”这个东西 ， 就不要喝得太多可 ， 它是一种有较强刺激性的食物 ， 喝多了会给身体带来多种伤害 。
注意什么时候“喝” 。
对于不同的饮料 ， 什么时候喝合适 ， 各有不同 。早晨起来的时候应该喝一杯开水 ， 因为人在早上起床的时候肠胃内可能会保存着一些消化剩余的垃圾 ， 喝一些水有清洗肠道的作用 ， 可以有效清除体内的毒素 。但是早上处于空腹的状态的的时候 ， 最好不要喝哪些很有营养的东西 ， 比如牛奶什么的 ， 这时候肠胃是空的 ， 喝下去的营养饮料穿肠而过 ， 没有给身体实际带来什么营养；有营养的饮料应该适当留在晚上的时候喝 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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