饭后不要立即百步走
“饭后百步走 ， 活到九十九”是在民间流传的养生谚语 ， 很多朋友尤其是老年朋友对这种饭后散步的活动十分推崇 ， 不少人都常年坚持 。养生专家指出 ， 饭后百步走确实是一种有效的健身方法 ， 但需要掌握正确的方法 ， 餐后立即散步活动 ， 不仅不利于身体健康 ， 而且有可能导致疾病的发生 。
饭后立即百步走的危害
饭后百步走之所以做为养生谚语流传至今 ， 是因为散步能够促进肠胃的蠕动 ， 增强人体的消化和吸收能力 ， 同时 ， 散步能够促进血液循环 ， 输送更多的氧气和营养到达身体的各个器官 ， 能够增强心脏、肝脏、肺脏、大脑等多个组织系统的功能 ， 对人体健康有着不少的益处 。
【饭后不要立即百步走】如果饭后不休息就立即进行百步走等活动 ， 人体的血液会因适应活动的需要而分布到四肢等部位 ， 相应的减少了供应到肠胃的血液 ， 人体刚吃过饭 ， 肠胃中含有大量的食物需要消化 ， 迫切需要大量的血液供应 。
所以饭后立即活动会影响到肠胃的工作 ， 使食物得不到充分的消化吸收 ， 时间长了 ， 既会损害肠胃的功能 ， 导致肠胃疾病 ， 又会因为长期吸收不到足够的营养而形成营养不良 。
饭后百步走的正确方法
饭后百步走 ， 正确的方法应当是在餐后休息半小时到1个小时的时间 ， 让血液集中供应到肠胃 ， 对食物进行充分的消化吸收 ， 然后再进行散步等舒缓的活动 ， 这时肠胃需要消化的食物减少 ， 而散步又可以对肠胃起到一定的按摩作用 ， 能够进一步增强肠胃的消化吸收能力 ， 促进健康 。
另外 ， 老年人或胃病患者的肠胃一般都比较虚弱 ， 更应当注意在餐后休息好 ， 除了休息时间要长一些外 ， 还可以采取右侧卧的方式休息 ， 中医认为这样能够起到养肝的作用 ， 也有利于促进胆汁分泌 ， 对肠胃消化起到促进作用 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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