孕期对饮食方面的要求是很有讲究的 ， 特别是孕早期的时候胎儿还没发育稳定 ， 那么孕期吃什么对胎儿好呢？一起来看看吧！
妊娠早期 ， 胎儿生长缓慢 ， 一般对营养没有太多的要求 。但妊娠与未孕前有一定的区别 ， 一是胚胎的发育需要营养 ， 二是绝大部分孕妇会有不同程度的早期妊娠反应 。所以 ， 在饮食的安排方面要予以注意 。
孕早期的饮食安排
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烹调多样化
根据准妈妈的口味和妊娠反应情况选用烹调方法 。对喜酸、嗜辣者 ， 烹调中可适当增加调料 ， 引起准妈妈食欲 。呕吐脱水者 ， 要多食用水果、蔬菜 ， 补充水分、维生素、矿物质 。
热食气味大 ， 妊娠呕吐者比较敏感 ， 可以适当食用冷食或晾晾再用 ， 以防止呕吐 。
少食多餐
准妈妈恶心呕吐严重时间多在早晨起床或是傍晚 。此时可采取少食多餐的方法 ， 不必拘泥于进餐时间 ， 想吃就吃 ， 细嚼慢咽 。
尤其要多吃蛋白质和维生素多的食物 ， 如乳酪、牛奶、水果等 ， 多喝水 ， 少饮汤 。
早上起床前先喝一杯白开水 ， 再将食物吃下去 ， 稍躺一会儿再起来 ， 可减轻恶心与呕吐 。
多吃易消化的食物
准妈妈应选用清淡、易于消化、在胃内存留时间短的食物 ， 如大米粥、小米粥、馒头片、饼干等 ， 以减少呕吐的发生 。
讲究饮食卫生 ， 严防腹泻和便秘
孕早期饮食一定要讲究卫生 ， 食物一定要干净、新鲜 ， 防止发生腹泻和便秘 。
【孕期吃什么对宝宝好？】 在妊娠过程中 ， 孕妇消化功能有所下降 ， 抵抗力减弱 ， 如果出现腹泻和便秘 ， 则会损失大量的营养素 ， 而且因肠蠕动而刺激子宫 ， 容易引起流产 。
因此 ， 最好的预防方法是食用新鲜卫生、易消化的食物 。一旦出现便秘 ， 应多食含纤维素多的蔬菜、水果、薯类食品 。
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