初夏的饮食和起居要注意哪些

初夏快到了,在这个时期,人们都比较注重自己的饮食,因为在初夏确实需要做好饮食的安排才能够确保自身的健康,那么初夏的饮食要注意哪些呢?很多朋友对此并不是很清楚,接下来小编将为此做出详细的介绍,希望能给各位提供一些帮助 。
初夏的饮食和起居要注意哪些
初夏饮食应该清淡一些,但也不是不吃荤菜 。在夏季 。人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,因此在饮食上应清淡一些 。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物 。但是,清淡不等于素食,因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质,长期吃素容易导致营养失衡 。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,烹调时不要做得过于油腻 。
【初夏的饮食和起居要注意哪些】
初夏的饮食和起居要注意哪些
初夏应该保证睡眠充足 。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳 。因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也可以起到预防中暑的作用 。
在初夏应该多吃一些苦味食物 。中医认为,大多数的苦味蔬菜都具有清热的作用 。营养学家建议,夏季经常吃些苦味食品,可以起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。
初夏的饮食和起居要注意哪些
以上就是关于初夏饮食需要注意的一些方面,养成良好的饮食习惯,以及良好的生活习惯,是进入初夏必须要做到的,此外也要有良好的心态,因为有时候天气比较热,人会感觉到非常的烦躁,这对健康也是不利的,应该要平和自己的心态 。


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