冬季养生 读书
冬季养生贵持恒，
天人合一顺天行，
借天而补藏于内，
祛病延年自然成 。********************进补要看自体质，
畏寒补阳体不失，
虚火滋阴且牢记，
阴阳平衡最应知，********************严寒需耗大能量，
早睡晚起待日光，
年老体弱尤为益
抵御寒冷谓“卧藏” 。（注释：古人云：“早睡晚起，必待日光 。”此之谓“卧藏” 。）********************冬至过后天更寒，
注意保暖是关键，
皮肤切忌触寒风
外出“行藏”莫等闲 。（注：《黄帝内经》说：“去寒就温，无泄皮肤”、“逆之则伤肾” 。此之谓“行藏” 。）
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高 。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃 。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙 。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰 。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高 。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少 。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高 。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消 。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞 。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒 。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好 。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣
冬吃萝卜夏吃姜，胜过医生开药方 。
春生夏长，秋收冬藏 。
三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”
养生三字经 人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老 。常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳 。经常笑，变化少，心胸宽，寿自高 。善交往，广爱好，心情畅，睡眠好 。遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼 。调饮食，莫过饱，身体健，疾病少 。心不顺，尝花草，听音乐，怒气消 。勤动笔，读书报，常用脑，记忆好 。三字经，要记牢，保健康，乐陶陶 。养生歌 君欲求长寿，养生最重要 。起居须定时，睡眠不可少 。时而跑跑步，抽空做做操 。活动筋骨舒，食增脾胃好 。早餐营养精，中餐要吃饱 。晚餐宜清淡，糖盐量宜少 。素菜样样吃，节制饮食好 。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒 。节欲是关键，色为寿之仇 。夫妻过生活，也要把握周 。财为身外物，不正勿贪求 。遇事勿发怒，性情要温柔 。劳逸相结合，锻炼贵持久 。若能照此作，健康保长寿 。八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气 。二怕有苦衷，心情受压抑 。三怕灾祸至，精神遭刺激 。四怕嗜酒肉，体肥血管细 。五怕事忙乱，烦扰多难题 。六怕头猛震，抬举用过力 。七怕连失眠，熬夜不节欲 。八怕烈日晒，风寒也需避 。莫生气 人生就像一场戏，因为有缘才相聚 相扶到老不容易，是否更该去珍惜 为了小事发脾气，回头想想又何必 别人生气我不气，气出病来无人替 我若气死谁如意，况且伤神又费力 邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去 吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
四季自然养生；【冬季养生 读书】
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