坐月子吃什么好 坐月子吃什么下奶

分娩后的新妈妈身体比较虚弱,需要大量的营养来支持身体的恢复,可是切记不能什么都补,月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补 。一般月子的前两周是孕妇的恶露期,这时候要非常注意饮食,避免影响身体恶露的排出 。月子的后两周是补气补血催奶的时机,这时候应该增加进补 。坐月子吃什么?
孕妇进补分三个阶段进行,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周 。
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出 。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净 。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克 。猪肝能够补肝明目、补益气血 。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食 。
2、第二周恶露量减少,颜色变淡 。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适 。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用 。
3、产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机 。而进补最常使用的食材就是麻油鸡 。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡 。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效 。这时可以开始吃催奶食物了 。汤水是催乳的良药,孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等 。
很多人认为大部分水果性质寒凉,产妇月子期间应该减少食用水果 。水果含有丰富的维生素和纤维素,可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生 。足够的B族维生素还能使乳汁充沛 。坐月子吃什么水果好?一起来了解下 。
1、奇异果,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷,食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
3、龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好 。
4、木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统,产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
5、葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高,所以可补血 。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品 。
6、菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复 。
7、香蕉有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫 。
适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等 。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜 。
传统的观念认为,月子期间吃蔬菜和水果会伤身体,也因为很多蔬菜性寒,产妇月子期间一般避免食用性寒的食物,所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜 。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿 。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果 。
1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘 。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效 。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃 。不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外,长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌 。
2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大 。黄花菜能开胸宽膈,令人心气和平,无有忧郁,所以名忘忧草 。产褥期可适当多吃黄花菜 。
3、胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。产妇应当多吃胡萝卜,增加维生素A的摄入量,提高自身免疫力 。
4、番茄中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用 。西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂 。
5、莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化瘀,清热生乳 。坐月子的妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌 。
采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况,这时候就需要通过食补来催乳 。新妈妈做月子吃什么好下奶?下面来了解一下这些下奶好助手是谁!
1、花生可用于产后催乳,花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水,还可以把花生打成花生糊吃 。不少妈妈表示花生催奶效果不错 。不过很多时候不同人不同体质,效果也有所区别 。
2、木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用 。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌 。
3、丝瓜络是一种中药材,将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效 。
4、专家认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用 。
5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效 。
6、猪蹄是很好的下奶食物,花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水 。
7、下奶经典汤水:木瓜鲫鱼汤 。鱼汤具有很好的下奶作用,月子期间孕妇课多喝鱼汤 。
8、豆腐也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
坐月子不能吃什么?生冷寒凉食物、辛辣刺激性食物、煎炸油腻食物等在月子期间都不能吃,为了产妇身体能更好地恢复以及婴儿能健康地成长,各位妈妈们在月子期间还是忍忍嘴巴 。月子过后仍旧可以做一名快乐的吃货 。现在快来了解下坐月子不能吃什么吧!
1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋,若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物 。
2、不能吃冰冷食物 。冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛 。
3、不能饮用刺激性饮料 。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能 。
不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物:辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食 。
4、不能吃过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担 。
5、不能吃影响乳汁分泌的食物,如:麦乳精
6、寒性体质的妈妈不能吃寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等 。
7、热性体质的妈妈坐月子不能荔枝、龙眼、苹果 。
坐月子饮食搭配要合理,进补要适时适量,以免得不偿失 。为了避免月子期间饮食方面走入误区,产妇要了解一下坐月子饮食的注意事项
1、不宜快速进补,以免得不偿失 。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶 。
2、不宜食生、冷、硬的食物 。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。
3、不宜食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利 。
4、不宜食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出 。
5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响 。刺激性饮品,如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利 。
6、不宜食用麦乳精,麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌;
7、不宜多吃味精 。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精 。
8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药,如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等 。
9、少量多餐,宜荤素搭配 。
10、食物要松软、可口,易消化、吸收 。
【坐月子吃什么好 坐月子吃什么下奶】11、主副食要变换搭配吃 。提倡食物之间的同类交换,比如杂粮、细粮互换,不同种类肉食的互换 。

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