怎样才能提高自己的心理承受能力

心理承受能力差可以通过建立自信、积极挑战自我、适当发泄等改善。
1.建立自信：是面对压力的基石，相信自己能够战胜压力和困难，能够将一些压力转化为动力。可以通过自我暗示、自我分析等方法帮助建立自信。自我暗示最简单的方法是不断暗示自己“我可以”“我能行” 。自我分析可以把自己的优势、劣势等分别列出来，再将解决问题需要的能力列出，以此鼓励自己利用自己的长处解决问题。
2.积极挑战自我：实际上是属于暴露疗法，让自己适度面对更多的困难和压力，在不断战胜困难和挑战中提升自我。但要注意循序渐进，不要急于求成，逐渐适应多种挑战。
3.适当发泄：面对困难时容易产生焦虑情绪，失败时会有情绪低落，这些情绪可以通过跑步、唱歌、绘画等文体活动得到缓解。适当发泄可以减轻心理压力，帮助战胜困难。
【怎样才能提高自己的心理承受能力】

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1、多去读一些书籍读书会让你的心灵变得强大。麦家麦家说，读书会让世界变小，让你变大。我也是在读书中日渐坚强。希望你的借鉴，逐渐坚强。
2、多让自己去吃苦“吃苦”其实也是一种心理承受能力，在艰苦的环境中，人们往往更能够战胜自己。不过也不是要你逼迫自己去吃苦，这样也许会有反作用，而是将“吃苦”融入到日常生活。比如冬天，真的很不想起床，这个时候就一定要让自己起来。比如锻炼身体时，感觉有点累了，很想休息，但是调好的运动时间还没到，所以，这个时候不妨让自己再坚持一下。
3、勇敢的去经历走遍了很多的山，遇到了很多的人，看过了很多的事以后，人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的，我们每个人都会有痛苦，但经历得多了，小痛苦对你而言就不算什么了。

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4、领略一次极限其实游乐园的过山车，大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考，挑战自己的极限，就像真的面临了死亡一样，如果连死都不怕了，其他的困难就不算什么了。
5、遇事要看淡一些如今的社会充满了竞争和压力，让人感到压力的地方有很多，比如学业的不成功，工作上的不顺利等等，面对沉重的心理压力，如果不能正确看待，则会有越来越大的压力，不要把做不到的东西，看得过于重，否则，将不能面对任何失败，变成一个脆弱的人。认真地看待，完善某件事的过程往往比结果更重要。
上面讲述的如何提高心理承受能力？我们知道要想让自己的心理承受能力强一些，就必须多让自己去经历一些困难，只有经历了困难及挫折之后，自然自己心理承受事物的能力也就会变强。