小雪后冬至也不远了冬季养生调理吃什么最合适！
当然 ， 保暖也不要太过 ， 如果暖气温高 ， 人们穿得过于严实 ， 体的热气散发不出去 ， 就容“火” ， 出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状 ， 这些就是内火的表现 。
针对内火 ， 建议多喝点热汤 ， 比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐等 ， 既暖和又能滋补津液 。
这个季节的白菜、萝卜都是当季食物 ， 富含维生素及多种微量元素 ， 而且 ， 白萝卜能清火降气、消食 ， 非常适合这个节气里食用 。
上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤 。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆 。
荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 蛋白质和碳水化合物含量比较丰富 ， 热量却很高 ， 有清泻内火的功效 ， 很适合初冬食用 。
黑豆蛋白质含量为49.8% ， 当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇 。
小雪之后 ， 进入抑郁多发的季节 ， 应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 ， 因为这些食物中都含有叶酸 ， 可以帮助抵抗抑郁 。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、肝脏及水果等富含B族维生素的食物 ， 对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
小雪过后 ， 可以多吃保护心脑血管的食品 ， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品 ， 如腰果、山药、栗子、核桃等 。
食物烹调可多采用炖食 ， 这样营养流失较少;多食热粥有益 ， 如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气的大枣粥等 。
真的冷下来了 ， 人体的生理机能也开始减退 ， 时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶 ， 既可以御寒暖身 ， 还可以养胃助消化、感冒等 。红茶、红糖姜茶 ， 属于温热性质的 ， 温补不伤胃 ， 能帮助在小雪的寒里御寒取暖 。
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【小雪后冬至也不远了冬季养生调理吃什么最合适！】
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