威胁老人生命的六大危险时刻

生活中,老年人是属于特殊群体,平时要学会养成良好的生活习惯,才能维持健康的身体 。尤其在一天之中,时时刻刻都要把握好每分每秒,懂得注意身边的坏习惯,以及争取做好每一个小细节,才是养生的重要秘方 。
威胁老人生命的六大危险时刻
清晨4~9点
世界卫生组织报告,此时段是脑梗死和心肌梗死发生最多的时刻 。晨起体内缺乏水分,导致血液黏稠度增加,血压增高,容易形成血栓 。老年人清晨起床后应先喝一杯温白开水或蜂蜜水,稀释血液,改善血液循环 。有条件的应在晨起时测量一下血压 。
午睡起床时
也是心肌梗死发作的高危时间 。睡觉时血压低,起床时血管收缩,血压变化大,很容易发生危险 。
餐后1小时
过饱饮食会造成血压、血糖波动,导致血流减慢,容易诱发血栓形成 。老年人进餐只吃七八分饱,尤其晚餐 。
性生活时
很多老年人60岁后仍然有性生活,这是好事,但要避免激烈和时间过长,防止突发脑卒中 。
上厕所时
排便时不要用力屏气,否则会使腹内压力增高,血压骤升,诱发脑溢血;心肌耗氧量增加诱发心肌梗死,两者都容易造成猝死 。同时,便后站起时应缓慢 。老年人宜用坐厕,不宜用蹲厕 。蹲久了不但容易患骨关节障碍,诱发痔疮、肛裂、肛管直肠脱垂、女性子宫脱垂,还可能发生危险,蹲久了站起容易发生体位性低血压或一过性脑缺血,容易晕倒甚至发生脑血管意外 。如条件不便,可买个牢固的坐便凳 。
洗澡时
洗澡时水太热、时间过长会造成脱水,增加血液黏稠度,加重心、脑血管负担,容易发生意外 。老年人洗澡时,家中最好有人,不要反锁浴室门 。
老人健康早班车
老人养生不要再等了,随着身体机能逐渐减退,免疫力也越来越差,体质越来越弱,那么温馨的提示您,您应该搭乘着健康早班车,开始你的营养规划了 。
不要等到渴了再喝水
有些老人早上出去卖菜或者是锻炼身体,一回来就拿起水咕咚咕咚的喝起来,跟牛饮一般,这样不但不利于健康而且还对健康有害 。这个时候也说明你的身体已经处于缺水状态 。
健康小贴士:你要做的是每天早上起床,刷完牙洗完脸后,第一件事就是先喝杯白开水,或者是蜂蜜水,一是补充身体所需水份,二是清理肠道,排出体内垃圾 。
老年人可以坐腾椅,睡麻席,健康又防暑
老年人的骨头脆弱,而且颈椎都不好,做运动不能动作幅度太大,平常在家里面取东西也不能弯腰,这样的动作幅度,只会让老人的身体吃不消,而且有些部位还会出现疼痛感 。
健康小贴士:滕椅其柔韧性比较好,是用滕条制作而成,比较适合老人的身体特点,麻席相比较竹席而言不会太凉,老人身体忌太寒,太寒容易引起风湿腿疼等疾病 。
身体老,但心理上不能服老
一些老年人觉得自己老了,不知道是受封建传统思想影响还是种种,不喜欢穿亮色的衣服,总是穿黑灰,感觉没精神 。自己也感觉日薄西山,对生活不乐观,总是一股愁眉不展的相 。时间长了都会出现忧郁症 。
健康小贴士:身体老,但心理上不能服老 。还有句话说得好:“老了也要花枝俏” 。有些人把它理解为贬意,事实上褒贬在人为 。人老了可以选择一些颜色比较鲜艳的衣服,比如深绿色,大红色等,都是比较好的颜色,给人生命力,精神的感觉 。人老了不是看美,而是看一种对等生活的态度 。鲜艳的颜色衬托出一个人积极乐观的精神,这不正是老人需要的吗?
【威胁老人生命的六大危险时刻】

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