治疗腰腿痛的按摩方法
治疗腰腿痛自我按摩方法：
一、捶腰
体位同上 。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次 。
二、揉臀
体位同上 。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
三、推腰臀腿部
先左弓箭步站立，叉腰 。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯 。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部 。交替推4～10次 。
四、按命门穴
站位或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次 。
五、揉肾俞穴
体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
六、弯腰捏腿部
【治疗腰腿痛的按摩方法】站位，也可坐床上 。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次 。向前弯腰时，头要昂起 。
七、擦腰
站立，两脚分开同肩宽 。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快 。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止 。
八、推腰部
站位，两脚分开同肩宽 。两手叉腰，拇指在前 。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右 。推数十次，也可反方向推 。
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