给体内排毒是很重要的一件事情 ， 饮食排毒是很不错的排毒方法 ， 今天就给大家推荐七天饮食排毒的全攻略 。
第一天：素美人养成计
【女性七天饮食清肠排毒全攻略】草莓鲜果沙拉
材料：草莓若干 ， 苹果一个 ， 香蕉一根 ， 酸奶一杯 ， 蜂蜜适量 。
做法：将草莓、苹果洗净切块 ， 香蕉切成小段 ， 与酸奶混合 ， 加入适量蜂蜜 。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶 ， 可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便 ， 对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 。
第二天：养颜下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶 ， 用开水冲泡制3-5分钟即可 。
功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳 。
第三天：泡澡巧排毒
柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥 ， 之后用纱布包好系紧 ， 浸泡在泡澡水中即可 。
柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外 ， 还具有美白杀菌的功效 ， 双管齐下 。
第四天：运动出汗
慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步 ， 跑步过程中尽量保持速度一致 ， 呼吸均匀 。
第五天：营养排毒晚餐
番茄菠菜糙米饭
材料：番茄一个 ， 菠菜 ， 适量糙米 ， 橄榄油、盐、酱油等调料 。
做法：
1、事先将糙米洗净 ， 用水泡8个小时左右 。
2、把菠菜、西红柿洗净切好 。将橄榄油到入锅中 ， 8成热后开始炒西红柿 ， 之后加入糙米炒熟 ， 用酱油和盐调味 ， 最后快出锅时倒入菠菜叶 ， 简单翻炒即可 。
功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维 ， 因此被称为是大肠的“清洁工” ， 能够帮助清除肠道内多余的垃圾 。另外还可以促进血液循环 ， 提高人体免疫力 。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择 。
第六天：按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油 。
第七天：断食疗法
一日禁食法
在休息日进行最好 ， 因为你可以控制自己的时间自由 。
另外 ， 别担心 ， 现代医学证实 ， 人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题 。所以头一天的晚上 ， 记得别睡得太晚 ， 也别做太激烈的运动 ， 总之 ， 不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态 ， 更别给第二天安排什么特别的活动 ， 放轻松就好 。
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