剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立刻做 剧烈运动或者长时间锻炼后的注意事项
1、不能立刻吃糖 。运动是会消耗身体内的能量的 ， 需要进行补充 ， 不过很多人为了方便 ， 在运动之后会立刻吃糖 ， 这个做法是不正确的 。若有剧烈运动之后立刻吃糖 ， 会快速消耗体内的维生素b1 ， 会感觉到自己更加疲劳 ， 体力也更不容易恢复 。
2、不能立刻喝大量饮料 。剧烈运动之后感到口渴是很正常的 ， 若是此时立刻大口喝水或者是喝大量饮料 ， 会感觉到嘴巴不难受了 ， 但是却会引起肠胃不适 。这样做会让肠胃的消化功能受损 ， 加重了它的负担 ， 如果喝水太快 ， 甚至会让心脏受到负面影响 。
3、不能立刻洗澡 。运动之后会觉得自己非常热 ， 这个时候很想冲一个冷水澡 ， 虽然这样的做法会觉得舒服 ， 但是它对人体的皮肤的毛细血管具有很强烈的刺激作用 ， 会让人更容易感冒 。运动后立刻洗澡的风险远不止于此 ， 毛细血管受到刺激进一步会影响到心脏 ， 甚至会在洗澡的途中晕倒 。
4、不能马上坐下休息 。不少人因为身体感觉很疲倦 ， 在运动之后想马上坐下来休息 ， 甚至有些人会就地躺下 ， 这种方法是比较危险的 。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的 ， 会将血液运送到肌肉当中 ， 若是突然停下来 ， 肌肉当中分布的血管中的血液无法回到心 。
【剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立刻做 剧烈运动或者长时间锻炼后的注意事项】
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