夏季养生应该注意哪些小常识
夏天到了 ， 天气炎热 ， 我们的身体这时候也是很不错的 ， 但是如果不好好保护的话 ， 我们的身体很容易患病的 ， 就像是热伤风 ， 我们还是要加倍注意的 ， 在夏天 ， 我们养生也要注意一些事情 ， 很多的食物或者行为都有可能对我们的身体造成伤害 ， 那么 ， 我们夏季养生的一些常识有哪些呢?
我们在夏天要注意很多的事情 ， 不仅要在吃的食物上面用心 ， 还要从我们平时锻炼方法上改进 ， 因为我们的身体只有细心的呵护 ， 才会更加的健康 。
护心食物
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等 ， 这些都能起到养心安神的作用 。在饮食方面 ， 应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等 ， 少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。
夏天多喝骨头汤有益健康
骨头汤熬的好不好 ， 要害在于食材 ， 骨头汤能起到延缓朽迈的作用 。这是由于人体骨骼中最紧张的是骨髓 ， 血液中的红、白细胞等便是在骨髓中形成的 ， 随着年事的增大和机体的老化 ， 骨髓制造红、白细胞的功效渐渐阑珊 ， 骨髓功效低落 ， 直接影响到人体新陈代谢的功效 。而骨头汤中含有的胶原卵白恰好能增能人体制造红、白细胞的本领 。以是对付中老年人来说 ， 喝些骨头汤加以调治 ， 可以减缓骨质老化;同样 ， 骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长 。
运动养生
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动 ， 应以温和运动以少许出汗为宜 ， 以免运动量过大、出汗过多损伤心阴 。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼 ， 刚柔相济 ， 开合适度 ， 起伏有致 ， 身端形正不偏倚 ， 正气存于内而风邪不可侵 ， 与自然的阴阳消长相吻合 ， 可谓夏季最佳的养心运动之一 。自然养生操有形神并修 ， 养心聚神 ， 对身心健康特别有利 。
总之 ， 从上面来看 ， 我们夏季养生要注意的很多的问题 ， 我们不仅从各方面注意 当然最重要的还是自己的心态问题 ， 我们也只有更好的快乐养生 ， 我们才是最好的 ， 因为只有开心的去做一件事情 ， 我们才会更加的健康 。
【夏季养生应该注意哪些小常识】
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