冬季养肾警惕五个危险信号
导读：肾脏不但有巨大的代偿功能发生病变后症状往往非常隐匿以至于被很多患者忽视等恶化到了终末期痛苦不堪 。
文章插图
如果把人体比作一个运转的公司 ， 肾脏绝对是那个默默干活、任劳任怨的好员工 。两个像拳头大小的肾脏 ， 每天滤过和清洁的血液有200升 ， 相当于10桶饮用水的量！并且 ， 肾脏还有“轻伤不下火线”的特点 。肾脏不但有巨大的代偿功能 ， 发生病变后症状往往非常隐匿 ， 以至于被很多患者忽视 ， 等恶化到了终末期 ， 痛苦不堪 。
不过 ， 还是有些蛛丝马迹提示您的肾脏需要“检修” ， 肾内科张路霞副提醒 ， 不要忽视了肾脏发出的这些求救信号：
1、尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升 ， 平均1500毫升 ， 无论是尿量变多还是变少 ， 都可能是肾脏疾病的表现 。特别是正常人夜尿很少 ， 如果发现夜里要起来好几回 ， 而睡前喝的水并不多 ， 更要警惕肾脏病变 。
2、尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色 ， 如果喝水少或清晨第一次排尿 ， 颜色稍深 。如果尿色发红 ， 或者尿中泡沫多 ， 要注意去肾内科检查 。
3、水肿
肾脏是人体代谢水的器官 ， 肾不好 ， 水就会蓄积 。有的人早上起来发现眼皮浮肿 ， 或者双脚、双腿浮肿 ， 都要考虑肾脏的问题 。
4、恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期 ， 会影响胃肠道功能 ， 导致恶心、呕吐、食欲不振等症状 ， 因此有了这些表现 ， 除了看消化科 ， 还要注意排除肾脏病 。
5、皮肤瘙痒
终末期的肾病患者 ， 由于体内的尿素不能经尿液排出 ， 会通过皮肤排泄 ， 由此刺激皮肤 。另外 ， 身体内积累的毒素会导致周围神经病变 ， 也会引起皮肤瘙痒 。
最后 ， 张路霞强调 ， 以上肾脏病变的信号有的发生在早期 ， 有的已经是晚期的表现 ， 所以 ， 光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。“一定要重视体检 ， 特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群 。”
冬季如何养肾
【冬季养肾警惕五个危险信号】在冬天 ， 我们人体中的阳气往内收藏 ， 气血趋向于里 ， 皮肤致密 。到了冬天很多人都发现自己上厕所的次数明显增多了 ， 这主要是由于冬季皮肤致密的原因 ， 体内水分不易从体表外泄 ， 而经肾、膀胱的气化 ， 少部分变为津液散布周身 ， 大部分化为水 ， 下注膀胱成为尿液 ， 无形中就加重了肾脏的负担 ， 如果不能及时疏导易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。因此冬天养肾也就显的尤为重要 ， 而通过饮食调理师最好的养肾方式 。
温食忌硬
我们经常的食物中 ， 黏硬、生冷的食物大都属于阴性食物 ， 如果在冬季经常吃这类食物很容易对脾胃造成损伤 。很多人在冬天都有吃火锅的爱好 ， 但却不知道如果食用过热的食物很有可能会损伤食道 。这些热烫食物再进入肠胃后 ， 又容易引起体内积热而致病 。冬天吃冷饮很多人觉得是一个不错的选择 ， 但如果郭晗的食物进入肠胃 ， 容易刺激脾胃血管 ， 致使体内的血液流通不顺畅使血流不畅 ， 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 ， 有损人体健康 ， 因此 ， 冬季饮食宜温热松软 。
增苦少咸
在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺 ， 如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品 ， 肾气会更旺 。过旺的肾气会极大地伤害心脏 ， 使心脏力量减弱 ， 从而影响我们整个人体的健康 。营养冬天要尽量少吃咸味食品 ， 防止肾水过多 。多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾脏功能 ， 常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
睡眠调节
冬天大家最好调整一个“早睡晚起”的生物钟 ， 早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体起到养人体阴气的效果 。第二天等到日出以后再起床 ， 这样就能躲避严寒 ， 求其温暖 。很多人睡觉都喜欢把头塞进被窝里睡觉 ， 特别是在寒冷的冬季 ， 这样的睡觉方式是极不科学的 。如果蒙头睡觉 ， 被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
冬保三暖
头暖
冬季最先接触到寒冷空气的就是我们的头部 ， 如果头部长时间暴露于寒冷的环境中 ， 很容易受寒冷刺激引起血管收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒 ， 甚至会造成胃肠不适等 。
背暖
自然界中所有物体都有阴阳两面 ， 而我们人体的背部是我们阳面 ， 阳面是万万不能受寒的 。如果背部受到寒冷的刺激 ， 冷空气便可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏 ， 危害健康 。除了引起腰酸背痛外 ， 背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。
脚暖
有专家说脚是我们人体的第二个大脑 ， 因此更不能受寒 。一旦脚部受寒 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
在冬季寒冷的气候下 ， 很多热爱运动的人都因受不了外面寒冷的环境而放弃运动 ， 更别说是那些平时就不爱好运动的人了 。但俗话说：“冬天动一动 ， 少闹一场病 。冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”“夏练三伏 ， 冬练三九、”这些俗语都说明着冬天的运动也是很重要的 ， 坚持体育锻炼 ， 非常有益于身体健康 。
我们的一生都要经过不同阶段的发育和生理上变化 ， 而各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化 ， 各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同 ， 因此 ， 在冬季进补的时候也要根据这些变化来补益身体 。
比如是婴幼儿或者石儿童 ， 这个年龄阶段的小儿内脏娇嫩、易虚易实 ， 如果在饮食上不知节制 ， 很容易对脾胃造成损伤 。在这个冬季进补的时期里 ， 最好是以健脾胃为主 ， 可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等食物 。
而处在于青年期的人群 ， 平日里都日夜的读书学习 ， 在睡眠休息上面严重不足 ， 往往不是心脾便是心肾虚 。像这类人群在冬令的补益可选用莲子、首乌等 。
“三十而立” ， 在中年人中男性的压力大过于女性的压力 ， 大多数都身负重任 ， 如果不注意休息 ， 很容易导致气血耗伤 。而这个时期的女性也有着来自于子女的升学以及工作上的压力 ， 因此无论中年男性还是女性在冬季进补以养气血为主 ， 可食龙眼肉、黄芪、当归等 。老年人身体虚弱 ， 再加上身患多种疾病 ， 故老年人冬令必须进补 。老年人无病时 ， 可选用杜仲、首乌等食物进行进补 。
推荐阅读
- 冬季上火能用金银花泡水喝吗
- 油性皮肤冬季保湿方法有什么
- 胚胎刚着床成功有什么反应吗 警惕孕早期异常出血
- 老人冬季要预防哪些疾病
- 冬季养壶的注意事项
- 冬季皮肤瘙痒洗澡要注意什么事项
- 冬季芒果怎样挑选好吃还不酸 冬季芒果如何挑选好吃还不酸
- 冬季养生筒骨汤的做法
- 男性冬季养生食谱
- 冬季养生粥种类