备孕或是怀孕的时候医生说要吃叶酸 ， 可以预防胎儿的畸形 ， 医生要求是吃0.4毫克的这种叶酸 ， 那么孕妇可以吃0.8毫克的叶酸吗？怀孕吃0.8毫克的叶酸安全吗？一起来看看吧！
有个同事刚结婚 ， 家里催得紧 ， 最近在备孕 ， 准备要宝宝 ， 前几天拿着一瓶爱乐维过来问我“为什么爱乐维的叶酸含量是0.8毫克 ， 医生只让补0.4毫克 ， 我看网上很多文章也写的是0.4毫克 ， 我这都吃了一段时间了 ， 会不会吃的超量了呀 ， 有没有事儿呢?”
不少吃爱乐维的女性应该都发现过这个问题 ， 那到底应该补0.4毫克还是0.8毫克呢?我当时备孕吃爱乐维也发现了这个问题 ， 因为当时在医院上班 ， 还去请教了妇产科的老专家 ， 专家给的答案是可以吃 ， 安全的 。
每天该补多少叶酸 ， 0.8毫克叶酸孕妇能吃吗?
一般孕妇常吃的普通叶酸片 ， 一片是0.4毫克的量;但也有不少准妈妈发现有些叶酸的成分是0.8毫克 ， 比如我同事吃的爱乐维 。一般医生建议是每天吃0.4毫克的叶酸 ， 那吃0.8毫克的叶酸是不是已经超量了 ， 安全吗?
其实 ， 不必担心 ， 0.8毫克叶酸是安全的 。
文章插图
1、叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1毫克 。
2、如果之前生过一个有神经管畸形的宝宝 ， 为了预防下一个宝宝有这方面缺陷 ， 则应遵医嘱每天需要口服叶酸4毫克 。
【孕妇可以吃0.8毫克的叶酸吗】 据《中华预防医学杂志》资料显示：南方人群血浆叶酸平均水平为16.9 nmol/L(叶酸缺乏率5.8%) ， 北方人群为8.3 nmol/L(叶酸缺乏率37.0%);人体的血浆叶酸水平随季节变化规律也不同 ， 南方人群叶酸缺乏率随季节变化不明显 ， 北方人群叶酸缺乏率 ， 夏秋季低于冬春季节有百分之二十多 。
因此 ， 结合我国的国情 ， 0.8毫克的叶酸会更保险一些 ， 尤其是北方女性 ， 对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲 ， 受益更大 。
从备孕期到孕期 ， 如何正确补叶酸?
1、胎儿“神经管发育”是在孕早期完成的 ， 因而要从备孕期开始补充叶酸 ， 调整体内叶酸水平 ， 而且要一直补充到至少怀孕12周;
2、备孕期 ， 夫妻双方都要补充 ， 每人每天补充0.4毫克 ， 怀孕后男性可以不用补充了 ， 到怀孕12周 ， 准妈妈不想再吃的也可以停掉 ， 当然继续吃也是可以的 。
叶酸价格从几块到几十不等 ， 是不是贵的更好?
叶酸的价格相差很多 ， 像爱乐维一瓶都七八十块 ， 而药店里也有几块钱一瓶的叶酸片 ， 社区医院领到的叶酸片甚至都不要钱 ， 是免费的 ， 到底选哪个更好 ， 是不是越贵越好呢?
答案：并不是!
叶酸的质量与价格无关 ， 只是贵一点的叶酸可能是复合维生素 ， 里面含的维生素种类多一些 ， 但平时我们每天都有吃蔬菜水果 ， 很多维生素也都不缺 。因而只要是正规厂家生产的叶酸 ， 越便宜越好 ， 免费能从医院领到的最好 ， 还省钱 。
孕育聪明宝宝 ， 除了补充叶酸 ， 还需要注意什么?
准备要宝宝的夫妻 ， 提前做好备孕工作很重要 ， 这样通过有计划的怀孕 ， 可以提高受孕的几率 ， 也利于优生优育 。
1、要做好孕前检查
月经不正常、高龄女性或是之前有过流产的女性等 ， 都最好做孕前检查 ， 可以帮助女性了解自己的身体状态 ， 帮助女性快速顺利的怀孕 。
2、营养均衡的饮食
包括多种类饮食 ， 保证营养的均衡 ， 不吃垃圾食品、寒凉辛辣刺激性食物 ， 少喝或不喝咖啡等 ， 多吃蛋白质、维生素和矿物质元素丰富的食物 。
3、每天坚持适量的运动
备孕期 ， 坚持每天运动 ， 有助提高身体素质 ， 增加怀孕的几率 ， 运动项目选择自己喜欢的就好 ， 跑步、散步、爬山、打球、练瑜伽等 ， 都可以 。
4、戒烟戒酒养成良好的生活习惯
备孕期戒烟酒很重要 ， 不仅是女性 ， 男性同样要求 ， 否则可能增加胎儿畸形的几率 。
5、早睡早起、保证充足的睡眠
充足的睡眠是良好身体素质的保证之一 ， 备孕期夫妻双方尽量早睡早起 ， 保证充足睡眠 ， 也有利于优生优育 。
6、阳光心态、避免压力过大、焦虑紧张等
其实怀孕生子是件很自然的事情 ， 因而顺其自然就好 ， 摆正心态 ， 不要给自己压力太大 ， 甚至焦虑 ， 若是备孕期觉得紧张 ， 不妨出去旅游放松放松 ， 没准旅途中就怀上了 。
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