冬季养生串词

中医中讲,上医治未病,中医治欲病,下医治已病 。养生,就是在身体未病的时候,对身体的危险因素加以干扰,使健康保持在最佳状态

一、开场:
养生就是指通过调神、引导、四时调摄、食养、锻炼等各种方法,颐养生命、增强体质、预防疾病、从而达到延年益寿的一种活动,也就是说,养生就是提高人类自身康复能力的学问,属我国传统的保健方法 。养生一词,原出自《管子》,就是保养生命,已达到长寿之意 。
冬季,人体处于闭藏状态,阳气、阴精趋于潜藏,肝脾功能健旺,此时补益阴精、阳气易于吸收闭藏中出现生机,且且储存摄入的营养物质,可以增强体质、扶正固体,为明年的开春乃至全年的健康打下良好的基础,以备春夏生命活动亢奋的需要,因此,冬季是进步的最好季节,进补应以温补为主 。应避寒取暖,早睡早起,注意防病 。二、今天我们就来讲讲冬季养生 分三大块:(一)精、气、神(二)食疗(三)按摩 (一)精、气、神
大家可能都听说过这么一句古话:“天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神 。”从本质上来说中国人的养生都可以归结为这三个字上 。
“笑由心生”爱笑的人自然容光焕发,因为笑容本身就是精气神的消毒剂,让人愉悦 。中医讲“笑能宣肺”,大笑能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,人在笑中还能不自觉的深呼吸,清理呼吸道 。哈哈大笑还能开发右脑,增加创造性思维,克服思维的局限性 。
据国外的一项研究表明,大笑对身体犹如是“小规模的有氧运动” 。愉快的笑3分钟,相当于划船10分钟的运动;放声大笑20秒,相当于跳5分钟的健美操;大笑一次相当于做25个仰卧起坐,而捧腹大笑15秒,相当于全速跑了100米的运动 。【冬季养生串词】

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