四大养血焕颜方法 与黄脸婆永远说拜拜
补血 ， 是女人一生的话题 。如果气血不足 ， 不仅会影响女性的容颜 ， 还会影响身体健康 ， 易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等症状 。严重时 ， 皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况也会出现 。女性若不善于养血 ， 容易出现脸色暗沉、怕冷等症状 ， 不仅影响到容颜的靓丽 ， 更会影响身体的健康 。那么平时应该怎么做呢?不妨从以下四点开始做起 。
1、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息与保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
2、注意加强饮食调理
【四大养血焕颜方法 与黄脸婆永远说拜拜】从中医的角度来说 ， 女人以养血为本 ， 以滋阴养血为主 。阿胶 ， 当归 ， 红枣 ， 枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料 。另外 ， 脾是后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃健康 ， 则气血旺盛 ， 容光焕发 。反之 ， 人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 皮肤无光泽 。因此 ， 现代女性若要靓丽有神 ， 应从调理脾胃做起 。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲 ， 既要饮食有节 ， 又要重视脾胃疾病的治疗 。其二 ， 要适当多吃富含“造血原料”的食品 ， 特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品 ， 如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
3、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力 ， 并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活 ， 养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食 ， 不吃零食 ， 戒烟限酒 ， 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
4、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 ， 气血充盈 ， 确保健美之躯和容颜靓丽 。
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