三种食物缓解青少年考试紧张情绪
又是考试的月份 ， 青少年学习压力大 ， 面对考试多少会出现情绪紧张的情况哦 ， 那么如何正确的面对和疏导呢 ， 很多的方法 ， 通过食物来缓解考试紧张也是不错的选择呢 ， 可以起到提高免疫力的效果 ， 还可以缓解紧张情绪 ， 大家来看看吧 。
全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。而且全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。面包中含有的维生素是比较丰富的 ， 可以促进代谢 ， 而且还可以稳定情绪 。
小米
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 ， 各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂 ， 它可以调节内分泌 ， 平衡情绪 ， 松弛神经 。吃小米可以有养胃的作用 ， 而且还可以缓解压力 ， 具有调理内分泌的作用和效果 。
香蕉
维生素B、维生素C、维生素E等 。香蕉中含有一种物质 ， 能帮助人脑产生5-羟色胺 ， 促使人的心情变得安宁、快乐 ， 甚至可以减轻疼痛 ， 使心情变得愉快舒畅 。德国研究人员表示 ， 用香蕉可治抑郁和情绪不安 ， 因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。它能缓和紧张的情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 。
吃什么缓解考试紧张的这个问题 ， 你知道了吧 ， 吃小米啊 ， 香蕉啊还有全麦面包都是不错的选择 ， 可以补充丰富的维生素和矿物质 ， 而且还可以舒缓情绪 ， 对于缓解压力有好处 ， 而且还可以有养胃的效果呢 ， 大家可以试试这样的养生食材 。
【三种食物缓解青少年考试紧张情绪】
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