很多宝妈担心产后宝宝没有奶喝，会有这样的忧虑，那么应该如何催奶呢？产后一个月成功追奶，你知道有哪些妙招吗？
糖糖目前只有三个月，各种育儿问题我还算不上专家，但追奶这件事，我可是相当有底气，绝对经验十足 。
因为生孩子之前没有好好做功课，月子期间混合喂养，奶粉占4/5，母乳只是零食 。满月后大彻大悟正式追奶，2周后每天只需添加一次奶粉，3周后供需平衡，实现纯母乳 。第三个月开始存奶 。
全文稍长，但全部是实战干货 。
没奶妈妈：宝宝一出生就开始犯错
宝宝一出生，各种喂养误区全中了 。
错误一：出生1小时后 喂了40ML奶粉
我是典型的没奶妈妈，生完3天一点下奶的迹象都没有，到第5天才下了一点点初乳 。
那个时候糖糖已经开始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每顿30-40ML 。
这源于我们犯得第一个错误 。
出生后一个小时，亲吮后，医生让喂奶粉 。老公就用奶瓶冲了50ML的奶粉，结果他就咕嘟嘟的吃了40ml！
事后后悔也来不及了 。
如果孩子出生时，你也和我犯了同一个错误，那就这样做：
每次吃奶粉前都让他吮吸乳头，吸到他吸不动为止 。直到某一个时刻，他会吃到第一口奶——那就是珍贵的初乳 。
错误二、晚上不亲喂，靠喝各种“下奶汤”下奶
出院后，回家坐月子期间我继续混合喂养 。因为家人想让我好好休息，晚上都是婆婆带宝宝，采取纯奶粉喂养，白天采取“先亲喂再吃奶粉”的方式 。
不过很快我就发现奶水越来越少了，他吃奶粉的量却一直猛增，出生15天左右，亲喂完他还能吃掉70-100ML的奶粉 。我自己用吸奶器挤奶，一次最多挤出30ML 。
于是遵照传统，我开始喝各种下奶汤水，鱼汤，鸡汤，猪脚汤，但奶水依然很差 。连我都相信自己没奶了 。
就这样到了满月，我被盖棺定论——没奶妈妈 。
现在想想自己真是傻透了啊，那时就算半夜乳房很胀，导致奶水溢出来弄湿了大片床单，都不马上把孩子薅过来喂一下，活该奶越来越少！
文章插图
正式追奶：搞懂泌乳原理
不能依赖催乳师，而是靠毅力 。
满月后，看着日渐变少的奶水和消耗速度越来越快的奶粉，我决定追奶 。
和很多人一样，我首先找了一位催乳师上门揉奶 。她的手法还是比较专业，揉的过程也毫无痛感，她和我说奶水还是很多，揉完以后坚持亲喂，不要喂奶粉，特别是晚上 。我半懂不懂的同意 。
当天晚上就抛弃奶粉，哪知道他根本睡不了，吃一下睡20分钟就会大哭，然后再喂，半夜实在受不了了，添了一顿奶粉才睡着 。看着他熟睡的样子，我心里特别煎熬，觉得前半夜一定是饿坏他了，在纠结是不是继续追奶 。
也就在那一晚，为了给自己足够的知识储备，从而决定是否要继续追奶，我才开始在网上各种找资料，弄清楚泌乳原理 。
泌乳关键词
“产奶需求”、下奶汤 、 通乳师
泌乳最重要的环节——发出产奶需求
我们身体是否泌乳，其实是由大脑控制 。当婴儿开始吮吸乳房时，就会刺激乳头上的神经，大脑的脑下垂体分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水 。
所以婴儿吸得多，大脑收到的产奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水，这就是供需原理，也就是“多吸就会多有奶” 。
说白了就是，在保证妈妈身体营养状况良好的情况下，多让孩子吸奶啊吸奶！大脑才收到信号，知道奶水不够孩子饿了，发出产奶指令-分泌泌乳素，然后乳汁通过畅通的乳腺管流向乳头，宝宝吃到奶 。
下奶汤和通乳师到底有什么作用？
那下奶就靠孩子吸就好了啊，干嘛大家都还要喝下奶汤，找人揉奶呢？
这是因为大脑分泌泌乳素除了吸吮刺激以外，还需要妈妈有良好的营养和休息，这样才能保证身体各机能正常工作！此外，你有奶了得有通畅的道路流出去啊，所以畅通的乳腺管也同样重要 。
传统意义的下奶汤主要有两种，一种是鱼汤、猪蹄汤等，最主要的作用是提供给母亲充足的蛋白质和脂肪，让母亲有精力去产奶；另一种通草，丝瓜汤主要是疏通乳腺管，让奶水能给顺利通过乳腺管流向乳头 。
不过现代妈妈其实很少有营养不良的，所以下奶汤其实~~有点鸡肋，少吃多餐多喝水倒是真的，因为哺乳妈妈很容易饿 。
而通乳师的作用就是疏通乳腺管，其他的真没啥作用了，真的不要神化通乳师 。
所以无论你怎么大补，怎么找通乳师给你揉，如果没有充足的产奶需求，那都没用啊，喝的汤全部补在妈妈自己身上了，除了发胖没别的作用了 。
实战干货：我是怎么一步步催乳的
加点奶粉也不为过
弄懂了泌乳原理，通乳师也来通了乳腺管，我出了月子体力也恢复差不多了，每天也各种喝汤补营养了 。万事俱备，那就亲喂催乳吧！
说的容易，做起来难 。特别是习惯混合喂养，而且是奶粉多母乳少的宝宝，追奶期间实现24小时纯母乳亲喂是不可能的，因为宝宝会极度不适应，会饿的哇哇哭，妈妈的精神压力会很大，搞不好会适得其反，所以可以采取一套这种折中方案 。
白天：“亲喂-亲喂-奶粉循环”
最开始母乳很少的情况下，给宝宝亲喂后不添加奶粉的话，宝宝很快就会饿，糖糖当时甚至坚持不了半小时就开始饿，然后进行下一轮亲喂 。坚持连续2-3次亲喂后，吃1次奶粉，刚开始奶粉量可以和平时一样多，然后逐天减少，喂完奶粉后再进行2-3次亲喂 。
这样持续一段时间，增加亲喂次数，减少奶粉次数，比如由原来“2次亲喂——1次奶粉“变成”3次到4次亲喂——1次奶粉”，最后固定为一天1次奶粉，喂奶粉的时间为下午4-6点之间 。
这样做的好处是，你不必担心会过分饿到宝宝，而且你也得到了充足的吮吸刺激 。
晚上：纯亲喂
夜晚是泌乳素分泌的高峰，而且宝宝在晚上体能消耗少，实际吃的会比白天少，所以不必太过担心会饿到宝宝，夜里才是产奶最佳时段 。
所以，之前我月子里晚上喂纯奶粉的做法，简直是自绝母乳 。
于是，从正式催乳那天开始，我就和婆婆一起睡（因为老公白天要上班，就不折磨他了），做好了通宵轮流哄娃的准备 。
最开始基本是每隔一个小时糖糖就要吃一次，然后利用吃奶时间，婆婆睡觉 。亲喂完，我把孩子给她，她哄睡，我挤残乳然后睡觉，坚持到天亮 。
说实话，那段日子真的很痛苦 。如果有的妈妈坚持不了，可以在睡前给宝宝吃一点奶粉，让他先睡个整觉，你也趁机休息 。但注意不要在凌晨12-3点之间喂奶粉，这段时间是泌乳素最好分泌的时段，还是坚持下亲吸吮吧！
另外，像我这种极度缺奶的妈妈，除了亲喂还要上一些辅助手段 。
1、 每次亲喂时，持续刺激泌乳，让宝宝吃到更多的奶
这是一个小窍门，超级超级好用，绝对划重点 。
每次亲喂几分钟后，你明显感觉到乳房没奶，宝宝开始吸空奶了 。这时不要急于停止亲喂，而是放松精神，空出一只手去按摩另一个闲置的乳头，轻轻用拇指和食指去揉搓，持续1分钟，就会明显感到下乳，乳头开始滴奶，宝宝继续啵唧啵唧吃到奶了 。
2、 每次亲喂后，用手或者吸奶器挤出残乳
新生宝宝力气小，吸一会就没力气了，为了进一步刺激大脑产奶 。在宝宝停止吮吸后，建议用手继续挤奶（具体挤奶方法可以到网上搜教程，注意手法轻柔，不要挤坏了乳腺管） 。
这个挤残乳乍看简单，但实际坚持其实很费力，特别是晚上，好不容易坐二十多分钟把他喂完了，整个人已经困得想死掉，还要去洗手准备面巾纸，一点点挤奶，可能刚挤完没过二十分钟，孩子又醒了，来新一轮亲喂 。真的是累的想崩溃 。
如果有的妈妈没有时间和精力实现每次亲喂都要挤残乳的行为，那就至少保证每2小时排空一次乳房，挤一次残乳吧 。
挤残乳也可以使用吸奶器挤，不过刚开始没奶妈妈奶水都比较少，用手去挤足够了，吸奶器清洗安装费了一大堆时间后，可能就挤出几滴奶，费时费力 。如果后面奶水逐渐多了，用手挤出去丢掉觉得可惜了，就上吸奶器，一点点挤出来收集保存也是可以的 。
但是注意，一定要用好用的吸奶器，不好用的吸奶器会让“没奶妈妈”感到挤奶过程非常痛苦，而且挤不出来多少 。我尝试过两款吸奶器后，最后很肉痛的花了1000大洋买了美德乐，然后发现物有所值，完全不后悔 。
除了吸奶器，其实还有很多哺乳神器，能一定程度帮助追奶妈妈，后续有机会再说 。
3、 用热毛巾热敷并按摩乳房，或用小梳子疏通经络
为了保证乳腺管足够畅通，我每天早晚在洗漱时，都会顺便用热毛巾热敷乳房，并隔着热毛巾顺时针按摩乳房，并且用一把牛角梳，从乳房根部向乳头梳，梳十几次到几十次都可 。任何闲暇方便的时候，都可以梳 。
综上，追奶前期我的日常节奏是：
早上8点糖糖醒来，经过一个晚上的产奶，这是奶水相对最多的时候，8点开始亲喂，一般持续20分钟，之后挤残乳-洗漱-热敷乳房-按摩-吃早饭——下一轮亲喂……下午1点添加一次奶粉，由爷爷奶奶哄，我睡觉休息，醒来再进行亲喂循环 。下午6点钟加一次奶粉，亲喂循环，晚上9点加一次奶粉后睡觉，晚上随醒随喂，纯亲喂，坚持到天亮 。
就这样慢慢坚持，一周后奶水逐渐增多，每2个小时挤一次，能挤出50-60ML；3周后每隔2小时能挤80-90ML 。现在依旧每1.5-2小时就胀奶，每次能挤出120-140ML 。
刚才也讲到一开始我犯了很多错误，很多常识后知后觉才意识到，这里总结给大家：
1、尽早开奶 才会避免后期辛苦的追奶
都说让尽早开奶，怎么开呢？其实很简单，宝宝刚出生不要急于加奶粉 。
其实刚出生的宝宝的胃只有核桃那么大，一点点奶就够他吃了 。而且基于人类的哺乳的本能，刚出生的宝宝体内的棕色脂肪可提供足够热量，也就是自带口粮，所以出生后2-3天内，不吃奶是饿不到他的 。所以前三天尽量不要添加奶粉，让宝宝亲吮吸，等待初乳的到来 。
上面提到，糖糖刚出生时，医生就让他趴在我身上吮吸，小家伙力气超大，不过依然什么都没吸出来，我完全没有泌乳的感觉，乳房也软塌塌的 。之后我们就喂了奶粉，而且喂进去了40ML，这真的是我们全家最后悔的一件事 。第一顿奶吃了那么多，会导致他的胃被撑大，虽然吃完后很快睡着了，看起来很乖很好带，但他其实胀的很不舒服 。
而且，如果过早加入奶粉，会让孩子爱上奶粉的味道（奶粉的味道要比母乳香甜一些），甚至很多宝宝后面会拒绝母乳 。如果是用奶瓶喂奶粉的话，还很可能造成乳头混淆，因为奶嘴和乳头的吮吸原理完全不同，且奶嘴吸奶更容易，所以很多先吃奶瓶的宝宝会拒绝吃妈妈奶头 。
总之，吃了奶粉的宝宝，吮吸力度会大大减弱，甚至拒绝吮吸乳头，妈妈身体得不到产奶需求，母乳会越来越晚，越来越少 。
幸好幸好，糖糖没有中招，没有乳头混淆，持续进行混合喂养 。
如果很多妈妈开奶确实慢，担心宝宝会饿坏，又想以后吃母乳，那就喂点奶粉，但注意一定要先亲喂，充分刺激乳头后在喂奶粉，奶粉量最多10-15ML，而且尽量用勺子喂，暂时不要用奶瓶 。
2、不要一想到催乳就找催乳师
虽然我自己的追奶经历就是从请催乳师开始的，但只要做过一些功课，明白泌乳原理，就发现催乳师不是万能的 。目前市面上的催乳师，其实是“通乳师”，他能做的就是疏通乳腺，这只是泌乳环节中一个小小的部分 。真正让奶量大增的是不断发生产奶需求，也就是让宝宝勤吮吸 。如果乳腺管通畅，完全没必要请通乳师 。
我在生孩子住院期间，每天大概有几十个通乳师来发小广告，可见市场多大 。我请的那个通乳师，生意相当火爆，每天单量排不开，她经常没时间吃饭 。
但说实话，这个行业还不是那么健全，通乳师的水平参差不齐，很多人都是自己拜师傅学艺，或者参加个为期10天的培训班，考个证就可以上岗了 。而且国家也并没有出台“催乳师”相关的职业资格考试和证书，通乳师只能算是家政行业类的一种 。所以找通乳师，还是要擦亮眼，找一位专业靠谱的通乳师，通乳同时，她能给予你专业的母乳喂养指导意见 。
我就是吃了这个亏，通乳师来通了一次就忽悠我办套餐，然后就来通3次 。其实第二次第三次已经没什么必要通了，就美名其曰“乳房保健” 。
那么到底什么情况下，你需要请一个通乳师呢？
乳腺管发生堵塞，在自己没办法疏通的情况下，可以请一位通乳师来帮助疏通 。
1、 新手妈妈，有明显的下乳感，但乳房胀痛难忍，硬得像石头，无论怎么按摩、热敷、宝宝吸吮、吸奶器都解决不了 。
2、 奶水充足，但乳房时而会有刺痛的感觉，摸上去，也隐隐感觉有触痛感，自己按摩和宝宝吸吮后都没有改善 。
【产后一个月成功追奶，你知道有哪些妙招吗？】 3、 乳房内有大小硬块，触摸会滑动，按压会感觉疼痛 。
4、 宝宝吸吮或自己按摩过多，但奶水仍然下不来，导致乳头溃烂或皲裂 。
以上几种症状，很有可能说明乳腺管堵住导致奶水淤积，需要请专业人士帮你疏通 。
如果奶水淤积乳房发热，疼痛难忍，甚至是伴随妈妈发烧，那很可能是乳腺炎，建议去医院处理，不要自己找通乳师处理 。
3、适当活动，奶水会来的更快
我的第一个奶水猛涨期，是催乳3周后，糖糖感染肺炎住院了 。我由此才正式开始带娃生活，在医院吃睡，寸步不离照顾他 。按理说，休息不好吃不好，奶水更少才是，结果正相反，奶水猛增 。即使他后面感染轮状病毒，吃奶吃很少，吮吸刺激大幅度下降的情况下，我的奶水却蹭蹭涨 。
后面看了些资料，发现适当的做些体力活动，适时运动，确实有利于乳汁分泌 。所以只“怪”我家里人把我养的太好了，耽误了产奶，哈哈 。
所以静养妈妈还是从床上爬起来，自己多照顾娃吧，还能减肥 。
4、强大的信心
追奶妈妈最怕听到别人说的话就是：孩子肯定没吃饱，给吃点奶粉吧，要不饿着了！
“你把宝宝饿着了”——这是每个追奶妈妈的魔咒 。
因为追奶期间，宝宝会或多或少出现吃不饱的情况，妈妈自己就很焦虑，如果这时有人，特别是老一辈家长，无形中的一句“孩子没吃饱”，会把追奶妈妈脆弱的神经压断，从而开始添加奶粉，供需平衡开始打破，前功尽弃 。
所以对每个追奶妈妈的家人说一句：请不要过多的干涉妈妈的追奶，给予她们充足的支持和信心！
在追奶过程中，确实会出现一些弊端 。比如糖糖由于频繁吃奶，一直睡不好，养成了“奶睡”习惯；另外就是吃零食奶，吃奶间隔时间过短 。不过这些问题目前都在慢慢改善，我也正在纠正他这些坏习惯 。
比起母乳喂养带给他一生的好处，这些坏习惯我是不排斥的，而且我相信自己有能力去纠正和改善他的这些问题 。所以就看怎么看待这些问题 。
啰啰嗦嗦说了这么多，是因为催乳这件事说起来简单，但真正坚持的过程中，会遇到很多小问题 。比如一个人带娃的妈妈完全没有体力和精力去按摩，去坚持晚上亲喂；比如家人的质疑和自己脆弱的神经，总是担心宝宝吃不饱；比如追奶过程会打乱宝宝原本规律的作息时间，这些都会影响整个坚持的过程 。
总之，这不是一件简单的事 。我写这篇讲了很多我经历的误区，就是不想让更多妈妈掉进这些误区，让本能母乳喂养的妈妈丧失掉机会 。
如果你了解正确方法，但就是由于某种原因无法实现纯母乳，也没有关系 。
相信你已经尽全力给予了宝宝最好的爱 。
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