阿祖苗药养生:冬季养生健康小知识你一定要知道的八大原则!

中医认为是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春这段期间最为适宜 。
冬季指通过、睡眠、、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的 。
冬季寒冷,寒气凝滞收引,易人体气机、血运不畅,而许多旧病复发或加重 。特别是威胁生命的,如中、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升 。
冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病 。
核心提示:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。
冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,寒冷侵袭是必要的 。也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位 。
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。
因,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温对机体的不良刺激,备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生 。
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢 。
冬天确实易使人身心处于低落状态 。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
冬季室空气污染程度比室外严重十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室放一台负发生器,以清洁空气,健脑提神 。
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。
本品属外用保健产品,具有活血祛瘀、祛风的功效;对风湿、腰肌劳损、、肩部不适具有康复保健作用 。
【阿祖苗药养生:冬季养生健康小知识你一定要知道的八大原则!】

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