白领“带饭”也要讲究合理搭
白领的工作虽然看起来很得体 ， 但是他们也是非常有压力的 ， 现在的竞争非常的激烈 ， 每个人都十分的投入到工作中 ， 有的人一日三餐都非常的不规律 ， 食堂的饭菜更是不合口味 ， 不如自己带饭中午吃 。但是如果自己带饭的话一定要讲究合理的搭配饮食哦 ， 如何做呢?下面小编就教你 。
1、主食：
对于带饭而言 ， 一定要选择细致的食物 ， 比如说米饭 ， 馒头 ， 大饼之类的是最好的选择 ， 但是饭盒带饭的话还是米饭是最好的主食 。
2、素食类：
不宜带绿叶蔬菜 ， 因为绿叶蔬菜经过一夜的久放以后 ， 会产生硝酸盐 ， 会产生致癌的物质 。也不宜带凉拌菜 ， 这些菜都会隔夜 ， 经过时间的腐蚀就会变质 ， 关键是凉拌菜不宜隔夜吃 。隔夜后也很有可能已经变质 ， 相对绿色蔬菜 ， 茄果、豆角类蔬菜不易变质 ， 微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香 。
3、肉食与海鲜类：
【白领“带饭”也要讲究合理搭】肉食是一定要吃的 ， 上班族一定要合理的饮食搭配 ， 不要为了减肥不吃肉食哦 。带饭的话一定选择不饱和脂肪酸 ， 比如说牛羊肉啊 ， 鸡肉这类的食物对身体有很大的帮助 。猪肉含不饱和脂肪酸相对较多 ， 不宜入选盒饭范畴 。除了这些以外 ， 不建议带鱼和海鲜类的食物 ， 经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味 ， 从外观上来看也会影响食欲 。
如何带饭 ， 你学会了吗?白领工作者们的工作压力是非常大的 ， 所以要在饮食上特别的注意 ， 合理的搭配饮食的同时还要吃出健康 ， 上面的这些原则大家一定要谨记 ， 不要吃一些有毒的隔夜菜 ， 这样会影响健康 ， 而且还会有中毒的情况出现 ， 希望这些常识能够帮助到您 。
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