你值得拥有的排毒养颜秘诀


你值得拥有的排毒养颜秘诀

文章插图
【你值得拥有的排毒养颜秘诀】 你值得拥有的排毒养颜秘诀
1、注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
2、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素 。
3、选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材 。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度 。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积 。应该注意养成清淡饮食的习惯 。
5、三餐定时
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘 。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒 。
6、多流汗
除了运动之外,泡澡是很好的排毒法,它利用热气让毛细孔张开、肌肤大量排汗 。如果想让效果更显著,在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质,排除废水 。如果懒得泡澡,每周固定运动也能加速淋巴循环,有助排毒 。
7、多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器 。因此 。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒 。肌肤的排毒保养最重视清洁,比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污,如此就能保持毛孔通畅 。
8、合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,或者辛辣食品,就会使肠胃运动缓慢,影响毒素的排出 。生活不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能下降 。
9、排宿便
宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘 。有道是“一日不排便,胜抽三包烟” 。含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如:全麦,燕麦,芹菜 。
10、按摩
淋巴系统是人体重要的排毒循环系统,充当毒素回收站的角色 。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,然后从淋巴过滤到血液,送往皮肤,肺脏,肝脏,肾脏等被排出体外 。进行按摩,促进淋巴循环对于排毒极其有益 。
排毒养颜的食物
黄瓜
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品 。
木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素 C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用 。
海带
中医认为海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压 。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病的作用,对进入体内的镉也有排泄作用 。
茶叶
茶叶的解毒作用,早在《神农本草经》中就有记载 。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素维生素产品,维生素资讯c的综合作用是分不开的 。

    推荐阅读