老人为什么会失眠

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老人为什么会失眠1、老人为什么会失眠
1.1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。
1.2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。
1.3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
1.4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。

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2、老人如何预防失眠
2.1、早睡早起
早睡早起是好习惯,能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生,中老年人要按时休息,保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
2.2、适当增加锻炼
适当的进行锻炼,这对加强睡眠是很有帮助的,应该保持一个活力的生活状态,如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
2.3、正确对待失眠
失眠患者应保持良好的睡眠质量,正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
3、治疗老人失眠偏方
【老人为什么会失眠】3.1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜这在老年人失眠治疗偏方中既简单有方便
3.2、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
3.3、血虚老年人失眠治疗偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
3.4、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
3.5、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
3.6、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治疗偏方好的选择。
老人失眠吃什么1、桂圆莲子粥
材料准备:桂圆肉、莲子、大米
制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。
功效:桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

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2、龙眼肉粥
材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量
制作方法:将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。
功效:大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。
3、糖水百合
材料准备:百合、白糖适量
制作方法:将百合洗净,和白糖一起放入锅中,加水煮,直到百合被煮烂为止,然后就可以盛出服用了。
功效:百合补虚清心,还具有安神的功效;白糖益胃养心,治疗失眠有比较明显的效果。
老人失眠的危害1、与衰老相关
研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。
2、易患糖尿病
一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40% 。