经常加班吃夜宵三类食物吃出健康
相信很多年轻人都有吃宵夜的习惯吧 ， 特别是的到了很晚的时候还在加班 ， 或者是夜生活比较丰富的人们 ， 晚上会很容易饿 ， 很多人就会随便吃点东西 ， 晚上休息的时间代谢也是比较慢的 ， 如果需要吃夜宵的话应该选择下面的吃法 。
夜宵不适合吃些不太容易消化的食物 ， 这样对胃有一定的刺激 ， 而且还很容易囤积脂肪的哦 。所以吃夜宵也是有学问的 ， 如何让夜宵吃的健康又美味呢 ， 下面这些食物一定是很不错的选择 ， 赶紧来了解一下吧 。很多人都有吃宵夜的习惯 ， 但是我们都知道 ， 宵夜的食物选择不正确 ， 那么除了容易让你发胖之外 ， 还可能会给身体健康带来影响 ， 吃些什么好呢?
爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片 ， 其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低 ， 且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维 ， 食用后会有饱腹感 。而且有研究调查发现了 ， 和燕麦片啊 ， 水果和坚果等食物相比 ， 爆米花还是有一定的优势的 ， 因为是低脂肪的食物 ， 最好选择不含人造黄油的爆米花 ， 更能够增加你的饱腹感 ， 不会摄入过多引起肥胖 。
樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果 ， 适合作为夜间的零食 。更重要的是 ， 樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。这样的食物酸甜可口 ， 而且还可以起到充饥的作用 ， 对于保证健康有红茶 。
杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素 ， 是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。杏仁含有丰富的膳食纤维 ， 可以补充营养的同时还可以让肠胃有饱腹感 ， 让你减少肥胖充饥有效果 。
上面所介绍的这些食物 ， 都可以作为夜宵食用的 ， 而且是比较健康的 ， 所以想要放心的吃宵夜 ， 那么这些健康饮食的常识 ， 大家一定要注意 ， 尤其是那些本身都比较喜欢吃宵夜的朋友们 ， 都需要注意正确的选择这些食物 。希望大家都能够吃出健康 。
【经常加班吃夜宵三类食物吃出健康】
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