秋季养生注意春捂秋冻
导读：冷水浴锻炼必须循序渐进 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。【秋季养生注意春捂秋冻】
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处暑是由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 因此 ， 从养生的角度来看 ， 此时起居作息应作相应调整 。要保证充足的睡眠 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。
另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 ， 同时也可以减少“秋困”的出现 。有统计表明 ， 老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。
处暑养生要注意“春捂秋冻” ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。同时 ， 早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖 ， 以防止秋风流通使脾胃受凉 。
秋季的运动可选择快走、登山、打球等 ， 对于老年人来说 ， 运动要以“不累”为标准 。运动时间选在早晚 ， 中午室外天气仍然炎热 ， 要避免这个时间段活动 。
冷水浴锻炼必须循序渐进 ， 如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
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