冬季养生运动之冬泳的注意事项你需深入了解
【慧聪食品工业网】冬泳是一项很、的，并人人都适合的 。快来了解冬泳误区有，避免犯错 。当然，冬泳原则要，才能、的游泳 。游泳注意事项，三类人不适合冬泳 。寒冷的也抵挡不了那颗爱游泳的心，是并人人都适合冬泳的哦 。
1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，而减少伤感冒的发生 。
【冬季养生运动之冬泳的注意事项你需深入了解】2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，血管更具弹性，防止血管硬化 。它有效地增强心脏的搏动能力，之有强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率 。
3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变 。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用 。
4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而三脂高，是减肥的妙方 。
5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果 。
6、可以增强心肺功能 。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展 。
7、冬泳有促进内分泌的作用 。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌应的激素，即所谓神经体液 。再通过应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡 。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加 。睾丸酮的含量也有增加 。
8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足 。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响 。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环 。这就不难理解冬泳者为自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了 。
9、护肤 。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性 。外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
3、另外，经医生检查，患有器质性如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道的人也不适合冬泳 。
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外 。正确冬泳，学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效 。
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上 。
1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害 。
2、每天冬泳时间的：下午的时间最好，然后是也很好，不过，冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳 。雾天、风天、雷雨天不要冬泳 。
3、要作好准备活动，下水要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水 。
4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右 。要以在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则 。这一点至关重要！
5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行的运动使体温恢复正常 。
最后要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间 。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！
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