冬季晨练这样做更科学
导读：冬季的早上气温较低且经常伴有雾气因此老年人晨练的时间不宜太早否则容易引发感冒气喘等病症晨练应当在太阳刚刚升起温度升高雾气散去后进行 。
文章插图
尽管冬季天气寒冷，但好的生活习惯不能丢，许多老年人习惯早上锻炼身体，应当保持 。但由于冬季气候寒冷，老年人晨练时需要特别注意一些事项 。
1、冬季的早上气温较低且经常伴有雾气，因此老年人晨练的时间不宜太早，否则容易引发感冒、气喘等病症，晨练应当在太阳刚刚升起温度升高、雾气散去后进行 。
2、早上起床后由于经过一夜的消化，腹中没有食物，因此血流较慢、血压偏低，不宜空腹晨练 。应当先喝一点牛奶、豆浆等热饮，这样不仅提供了人体能量，还可以促进血液循环，防止心脑血管疾病发作 。
【冬季晨练这样做更科学】3、晨练的地方最好选择向阳避风的小公园，早上这些地方空气较为清新且安静，风较大的地方不适合锻炼，且要注意不要随意脱掉衣服以免引起感冒 。
4、老年人的身体素质较差，身体对外界环境的适应能力有限，因此晨练应量力而行、适可而止 。应以运动量较小且较为舒缓的锻炼为主，切忌猛地蹲下、站立等，较为剧烈的运动容易引起大脑供血不足，诱发心肺疾病 。
5、冬季天气寒冷，尤其是早起后身体肌肉较为松弛、关节较为僵硬，因此在晨练前要做热身运动 。如轻甩手脚、扭动腰部、放松肌肉等，身体微微发热后再锻炼，避免拉扭伤等意外事故发生 。
推荐阅读
- 冬季补肾养生喝茶
- 冬季养生藏为先中
- 冬季养生鸡汤的做法
- 孕妇吃多宝鱼的做法大全 这样做营养又好吃
- 东北辣花萝卜的做法
- 冬季保湿有一套 保湿小技巧
- 毛孔粗大怎么办 莫慌，要这样做
- 冬季这样做皮肤才能水嫩嫩的哦
- 重返二十岁，你只需这样做
- 600年沈氏女科冬季养生粥