秋天多吃猪蹄和山药
导读：胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料它不仅能滋润皮肤还能增加皮肤的贮水功能维护皮肤的湿润使皮肤变得丰满而富有光泽所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物 。
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秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之” 。根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物 。多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白 。
合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面 。维生素a可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素c能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物 。再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食 。水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等 。
合理补充水分也很重要 。如果体内缺水，再多的胶原蛋白也派不上用场 。要保证每天至少喝2升水，并采取小口慢咽的方式，以便更好地吸收利用 。
【秋天多吃猪蹄和山药】
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