腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭 ， 以鼻子吸入空气 ， 此时腹部凸出 ， 下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏 ， 促进肠胃蠕动 。而呼气时嘴巴呈吹口哨状 ， 长而缓慢的吐气 。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌 ， 进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环 。
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想要排毒养颜需要做什么？每天2杯绿茶
想要排毒养颜需要做什么？
1、晚饭后一杯润肠茶
要排毒美容 ， 首先要保持大便通畅 。在此推荐每天晚饭后饮用一杯润肠茶 。另外 ， 也可以取适量金银花、绿茶开水冲泡后 ， 加入适量蜂蜜 ， 自制简单通便茶饮 ， 这些都是不错的排毒良方 。此外 ， 用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶 ， 每天喝两大杯（约500毫升） ， 有利于肝脏新陈代谢 。
2、每天2杯绿茶
在咖啡的刺激作用下 ， 你可能会觉得焦虑并难以集中精力 ， 所以别再喝咖啡了 ， 试试富含抗氧化剂的绿茶 ， 其中的儿茶酚可以加速肝脏运动 ， 并且增加解毒酶的产生 。另外 ， 英国科学家研究发现 ， 每天喝两杯绿茶、吃一个橘子 ， 就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射 。
3、起床后立刻喝一杯水
【想要排毒养颜需要做什么？每天2杯绿茶】 每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水 ， 可帮助身体排出废物、预防便秘 。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物 。据报告指出 ， 人体若缺水达2%时精神会明显变差 ， 所以一定要喝足水 ， 建议以“分次”的方式喝足量 。
4、每天晚上11时前睡眠
生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大 。每天晚上11时至凌晨3时 ， 依照中医经脉循行理论 ， 是肝经运行的时间 ， 肝的排毒需在熟睡中进行 。因此 ， 此时安然入睡 ， 可让肝脏有效排毒 ， 有利身体的健康 。
5、每天流汗10～30分钟
流汗是能最快排出体内毒素的方法 ， 不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗 ， 都能将身体毒素带出体外 。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康 ， 如果汗味偏重、偏黏 ， 甚至会让衣服变色 ， 就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素 。
6、每日2分钟足底按摩
脚底存在着各个脏器的反射区 ， 按摩和刺激相应反射区 ， 可以促进局部血液循环 ， 起到保健作用 。以下方法只需2分钟 。敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底 ， 可消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 使内脏排毒功能增强 ， 并加快燃脂速度 。以脚掌为中心 ， 有节奏地进行 ， 以稍有疼痛感为度 ， 每只脚100次左右 ， 完成约2分钟 。
7、每天睡前做一下眼部排毒操
由上眉骨处开始 ， 用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动 ， 最后在太阳穴上轻轻按压 。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头 ， 重复动作3次 ， 并在第3圈时滑至太阳穴 ， 按压15秒后移至眉头下方处完成动作 ， 便可促进眼周的血液循环 ， 加速眼部排毒 。
8、洗澡后拍打身体10分钟
拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体 ， 依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统 ， 不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统 。
9、睡前腹式呼吸1分钟
腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭 ， 以鼻子吸入空气 ， 此时腹部凸出 ， 下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏 ， 促进肠胃蠕动 。而呼气时嘴巴呈吹口哨状 ， 长而缓慢的吐气 。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌 ， 进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环 。
10、大声呐喊几分钟
压力是让身体累积毒素的原因之一 ， 当你处于紧绷情绪时 ， 建议以大喊来宣泄 ， 透过呐喊能让许多不愉快的情绪得到缓解 。
11、每天做3次清咳动作
这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同 ， 指的是人体保护性的反射动作 ， 藉由咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰 ， 以增强免疫力、保持肺活量 。每天做3次清咳 ， 可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素 。
12、每周2次腹部按摩
腹部按摩以肚脐为中心 ， 用手以顺时针方向从小肠移动到升结肠、横结肠等来按摩 ， 这样不仅能将腹部废物推挤出来 ， 还可以强化肠道的免疫系统、改善大便不顺的情况 。
13、每周1天吃素
年轻的女性皮肤易失去弹性 ， 未老先衰 。而相对吃素是有益的 ， 虽不吃肉 ， 但却食用蛋类、豆制品、干果、牛奶、植物油等 ， 这些物质含有不饱和脂肪酸 ， 基本满足人体所需 。建议人们每周应有一天全部吃素 ， 即只吃苹果 ， 喝白开水 。这样能起到让肠道休息、排毒等作用 ， 尤适宜肥胖、减肥人群 。
14、每周冥想、禅坐2次
冥想和禅坐都能使身心放松 ， 但注意饭后一小时内不宜禅坐 ， 而禅坐时也要注意保暖 。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响 ， 还能降低自由基带来的毒气 。
15、每周1次皮肤干刷
用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤 ， 可说是最佳排毒方法 ， 每周进行一次干澡不仅能去除老废角质 ， 还能刺激血液循环 。干刷步骤如下：以大肠为中心 ， 从右手指尖往手臂刷 ， 顺着右胸往大肠方向刷约20分钟 ， 最好能让身体有微痛感 ， 左手也是如此 。双手刷完换双脚 ， 从右脚脚趾往大肠方向刷约20分钟 ， 左脚也是 ， 刷完后用清水冲洗 。
16、每周1次淋巴浴按摩
用热水洗澡可以刺激交感神经 ， 使身体排出汗水及废物 ， 以莲蓬头水柱按摩左侧锁骨淋巴管与静脉的交会处 ， 能使淋巴液的循环更加顺畅 。按摩顺序先从左边锁骨冲起 ， 约2分钟；再从身体末端朝心脏位置淋浴 ， 以手为例 ， 先从手指、手掌、手臂、肩膀的顺序冲澡按摩；最后再回到左肩锁骨 。
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