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1、不断学习 ， 懂得怎样做人的道理 ， 培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心 。提升自己做人的层次和境界 。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候 ， 烦恼痛苦也就随之消失了 。
2、遇到不开心或者想不开的事情 ， 和知心的朋友倾诉 ， 与君一席话 ， 胜读十年书 。效果好的话 ， 一次交流 ， 可以消除累积内心的多年烦恼痛苦 ， 迅速开启心灵之窗 。
3、多去换位思考 ， 多从对方的角度看问题 ， 可能就有好的答案了 。
4、调整生活、休息习惯 ， 尽量不去做无意义的事情 。
5、每天静坐一会 ， 把身心倒空 ， 会得大智慧 ， 处理事情非常理智 。
6、改变自己的思维方式和方法 ， 不要太固执、太死板；既要有原则性 ， 还要有灵活性 。
7、自己的身心自己做主 ， 没必要去追捧那些经不起时间考验的事物 。
8、烦躁不安时 ， 可以暂时换一换环境 ， 或旅游或到别处小住几天 ， 避开周围人、事、物的不良刺激 ， 很快就能恢复过来 。
9、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯 ， 不熬夜 ， 早睡早起 ， 劳逸结合 。
【怎么控制自己 如何控制自己】10、门窗前避开障碍物 ， 视野要开阔 ， 否则有压抑感 。
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