跪姿俯卧撑的正确做法
大家都知道 ， 跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑 ， 可以很好地锻炼腹部核心力量 ， 现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧
【跪姿俯卧撑的正确做法】两腿交叉绷紧跪在靠枕上 ， 手撑在板凳上 ， 板凳最好不超过30厘米 ， 成下图姿势
腰腹收紧 ， 肩膀与腰腹臀部呈一条斜线 ， 手掌与肩膀同宽
弯曲手臂 ， 注意重心 ， 建议新手每组30个 ， 一天3-5组
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