冬季幼儿养生食谱
冬季是儿童体重迅速增加的季节 ， 但同时它也是各种传染病多发季节 。为了增强儿童的免疫力 ， 孩子的食物以优质蛋白质为主 ， 以增强儿童的抵抗力；同时 ， 补充矿物质、维生素 ， 弥补夏季大量出汗微量元素流失；还要适当补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷 。因此在食物的选择上可考虑增加一些像牛养肉、鱼虾、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法 ， 多补充一些汤水 ， 以减缓气候干燥对孩子的不良影响 。当然新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的 。
幼儿期的孩子更适合每日三餐两点 ， 每餐的量可要根据儿童的年龄特点、个体差异和健康状况进行调整 。在制作食物的过程中更要考虑儿童的口味 ， 刺激孩子的食欲 。苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥 ， 食时加入少许糖 。经常食用可以益气生津 ， 润肺开胃 ， 并可缓解便秘 ， 防治小儿消化不良 。
冬季可根据季节特点适当增加农副产品 ， 白薯中含有较高的胡萝卜素 ， 并有通便作用 ， 冬季可常食用 。南瓜含铁量较高 ， 有利于幼儿身体发育 ， 不光可以蒸食 ， 还可以炸或炒食 。与其他食物一起制作具有特殊味道 ， 尤适儿童食用 。
随着人们对食品结构理解的日趋深刻 ， 粗粮也越发受到重视 ， 它比精加工的各种维生素和无机盐要好 ， 并可促进消化 。什锦粥是将大米、小米、红豆、荞麦加入一起煮熟 ， 可一次食入多种食物 ， 有利于膳食的平衡 。
欢迎到新浪博客【孕产育婴百科】交流 ， http://blog.sina.com.cn/u/3726865714
你好 ， 根据你的描述 ， 这种情况考虑建议尽量不要喝粥 ， 少食高发热量食物 ， 多一些运动 ， 多食蔬菜 ， 少食甜性食物 ， 管住嘴 ， 自然就不会发胖【冬季幼儿养生食谱】
推荐阅读
- 冬季暖胃养生小凉菜
- 中老年人每天走多少步才合适？控制在这一范围，养生又护膝
- 王战军直言网络喷子不懂太极：太极拳能实战也能养生！
- 清明节前后，这样养生就好
- 春季限定之苜蓿菜，这样吃养生又健康，可别错过了好时机
- 宝宝出疹子还能吃vd吗,幼儿急诊出诊子能继续吃vd和钙
- 秋冬季节面部干燥怎么办
- 养生菌菇排骨汤的做法
- 冬季皮肤敏感怎么护理
- 北京末伏适合种什么菜，北京冬季适合种什么菜