中年男性需要做的性保健操有哪些
男性40岁之后性功能就会慢慢的衰退 ， 这属于正常的生理现象 ， 不必过于担心 ， 其实只要多做一些性保健操就能够延缓性器官的衰老 。步入中年之后 ， 只要每天晚上睡觉前抽出15分钟的时间坚持锻炼 ， 就能够增强性能力并且活血化瘀 。
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中年男性需要做的性保健操有哪些?
1、多对强肾穴进行揉搓
肾俞穴在第二个腰椎棘突下旁1.5寸的地方 ， 男性朋友要站立好用双手掌掌根来反反复复的揉搓此穴位一分钟 ， 然后再反反复复的揉搓尾骨两侧大约二分钟 ， 揉搓的时候就要用力大一些 ， 让局部皮肤感觉到有温热感并且发红为止 。
2、用手掌推腹
首先要平躺在床上 ， 两个手重叠先从上腹部的中线慢慢的往下按摩 ， 一直到下腹部重复做30次左右 ， 然后再从两侧的肋骨下缘往下慢慢的推拿到大腿根部重复做30次 ， 最后再按照逆时针以及顺时针的方向对肚脐周围进行按摩 ， 并且慢慢的扩大到整个腹部 。
3、对**进行搓拿
平躺在床上 ， 两个手掌要相对揉搓**两分钟 ， 然后使用双手的食指以及拇指从**根部向龟头部位慢慢的进行拿捏 ， 二分钟一定要注意动作的轻柔而且精神要集中 。
4、用食指来刺激
每次坐公交车的时候可以使用食指来勾住吊环或者扶手 。无聊的时候可以把两手的食指相勾在一起反反复复的进行牵拉 。因为食指是大肠经必须经过的通路 ， 多对该穴位进行刺激具有强精壮阳的功效 。
5、推拿鱼际
男性要平躺在床上 ， 用右手的大鱼际从**的地方沿着阴囊左侧斜着进行推拿 ， 一直到会**位置 ， 然后再从阴囊的右侧慢慢推回来 ， 每天推30次 ， 经常性的波动**及阴囊 ， 这样可以促进**的勃起 。
温馨提示
通过以上五种方法就能够提高男性的性能力 ， 在锻炼的过程中要注意心平气和 ， 全身要处于放松状态 ， 恰当的使用利器 ， 如果力气太小的话 ， 并不能达到一定的刺激功效 ， 如果力气太大的话容易引起疲劳感 ， 从而损伤到皮肤 。在推拿的时候一定要讲究循序渐进的原则 ， 从小到多 ， 力度慢慢的增加 ， 每天持续20分钟即可 。身体过度疲劳以及过饱过饥饿状态尽量不要进行推拿 。
【中年男性需要做的性保健操有哪些】
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