十大高蛋白食物排行有哪些 十大高蛋白食物排行都有哪些
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1、豆腐 。豆腐的营养成分非常高 ， 不仅有超高的蛋白质 ， 里面还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 达到了78%以上 ， 超级健康美味 ， 男女老少皆可食用 。
2、黄豆 。说道蛋白质 ， 自然少不了豆类食品 ， 其中黄豆就是最具代表性的 ， 它的营养物质丰富 ， 做法也非常多 ， 无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦 。
3、蚕豆 。纳豆中含有非常丰富的蛋白质 ， 平均100g约有21.6g的蛋白质 ， 是很健康的食物类型 ， 里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助 。
4、猪皮 。猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉 ， 它的口感也很独特 ， 而且脂肪含量特别少 ， 不用担心肥胖的问题 ， 里面的胶原蛋白还有美容的效果哦 。
5、花生 。在十大高蛋白食物排行榜中 ， 平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右 ， 里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的 ， 并且很容易被身体吸收 。
6、鸡肉 。鸡肉中的蛋白质含量是非常高的 ， 尤其是鸡胸肉部位 ， 所以许多减肥或者是健身爱好者 ， 平时都非常喜欢吃鸡胸肉 ， 能够促进肠道消化 ， 让营养更好被吸收 。
7、鸡蛋 。说道蛋白质 ， 肯定少不了鸡蛋 ， 而且它也是增强饱腹感最佳的食物 ， 很适合减肥人士 ， 每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦 。
8、虾 。虾里面的营养成分是很丰富 ， 出了有蛋白质 ， 还有大量的微量元素 ， 而热量也特别低 ， 很适合减分或者正在长身体的小朋友 。
9、鸭肉 。鸭肉有非常好的养生效果 ， 它肉性味甘 ， 有滋补养胃的效果 ， 里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士 ， 和鸡肉比较相似 。
【十大高蛋白食物排行有哪些 十大高蛋白食物排行都有哪些】10、猪瘦肉 。猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的 ， 而且热量也不会特别高 ， 里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的 ， 很适合日常饮食 ， 不用担心高血脂和高血糖的问题 。
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