冬季女人3个养生方法

要做到三保暖,一:手暖 。二:脖颈要暖 。三:脚要暖 。就会保证血液畅通,全身清神气爽 。吃一些银耳、板栗,枸杞羊肉汤 。姜加红花煮水每天泡脚,半小时 。适量的运动,少出汗,才能做到冬藏 。

教你四招基本排毒法
    1.喝水两公升
    排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法 。但是,水不等于甜饮料 。
    2.吃纤维质食品
    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便 。
    3.解放阻塞的毛孔
    出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出 。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通 。
    4.蒸桑拿
    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜 。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的 。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素 。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果 。
    排毒食物大搜罗:
    1.地瓜
    地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。
    2.绿豆
    绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 。
    3.燕麦
    燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。
    4.薏仁
    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。
        5.小米
    小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。
    6.糙米
    糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒 。
 
    7.红豆
    可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。
    8.胡萝卜
    胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。
    9.山药
    山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能 。
    10.牛蒡
    牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘 。
【冬季女人3个养生方法】    11.醋
    有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃 。
    12.绿茶
    常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统 。早晚一杯,饮用适量 。喝的太多会给肾脏带来负担 。
 

少吃多睡.

女性以气血为根本,因此相比于男性,她们更需要气血的滋养 。只有气血充盈、畅通,才能头发亮泽,面容姣好,肌肤靓丽 。

注意保暖

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