白领熬夜怎么吃更健康
白领几乎就是熬夜的代名词，每个白领都有加班加点的经历 。对经常熬夜的白领来说，是不是正在加着班，肚子就开始唱空城计了，这时是继续饿着呢？还是随便找点东西垫补垫补呢？还是美美的吃点营养餐呢？
【白领熬夜怎么吃更健康】研究表明白领熬夜不能饿着肚子，这时因为，熬夜本身对白领的身体健康就有一定的危害，再加上肠胃也饿着，不仅会影响工作效率，而且对人体的消化系统也有危害 。那么白领熬夜怎么吃更有利于健康呢？下面一起来看看吧 。
熬夜的白领，可以吃些清淡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等 。特别是富含维生素B的食物，这些食物不仅能帮助人体缓解疲劳，而且还能保护肝脏，提高注意力，提高工作效率 。下面介绍一些 。熬夜白领不要有的吃夜宵的习惯：
（1）油炸食物：油炸食物不利于消化，而且营养也不全面，也会加重胃肠道的消化功能 。
（2）不喝咖啡等看似能提神的食物：咖啡、巧克力、甜点、薯片等是提神的食物，但在熬夜的时候，就不要选择了 。因为咖啡会消耗人体的精力，不仅不会提神，还会使人更加困 。此外甜点等，在夜晚摄入过多的话，会使人发胖，增加罹患心脑血管疾病的危险 。
（3）不能吃太多：熬夜虽然很累，但已经接近睡觉的时间，就不能吃太多，这样会加重胃肠道的负担，而且还会增加肥胖的风险 。
对经常熬夜的白领来说，家人可以为其做些具有调节睡眠和胃肠道的食物，如熬些小米红枣枸杞粥，红枣能安神补气，购机能养肝明目，滋阴养颜，特别适合因长期熬夜而出现头晕、睡眠状况不佳的白领人士 。
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