女性肾虚必吃的这些食物
导读：因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益 。
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现在的女性生活都不太规律，加上精神上面的因素 。都有可能产生肾虚的情况发生，肾虚对女性的健康造成十分大的影响，所以为了调理女性的肾虚症状，女性朋友都想希望通过一些食疗的方式来改善，那么女性肾虚可以吃什么呢 。
1、核桃仁
核桃仁性温味甘，具有补肾固精、润肠通便、消喘止咳的功效，而且并认为对大脑神经有补养作用 。核桃中含有丰富的脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，对由于肾虚造成的失眠有很大功效 。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感受到明显效果 。
推荐食谱：芡实核桃粥 。芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克 。煮粥常服 。补肾纳气定喘 。
2、桂圆
桂圆也就是龙眼干，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。桂圆有滋阴补肾的功效，如果阴虚的女性建议多吃一些桂圆，会有很好的效果 。因为桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益 。
推荐食谱：莲子桂圆汤 。莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。
3、黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米 。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血 。有一点需要注意，黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层，因此最好不要过分加工，以免造成营养流失 。
推荐食谱：黑米红枣粥 。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净 。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良 。
4、栗子
唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也，肾病宜食之 。”传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋 。栗子细细咀嚼，连津液吞咽 。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果 。
推荐食谱：红烧栗子鸡翅 。生栗子洗净切十字花刀 。烧一锅开水煮一下 。煮过的栗子剥去外皮，让果肉尽量完整 。如果发现里面有黑色的，要切下来 。按红烧鸡翅做法，把栗子跟鸡一同红烧 。区别是糖要少加一些，水要多放一些，这样可以多闷一会时间，让栗子的味道充分进到菜里 。
【女性肾虚必吃的这些食物】5、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
推荐食谱：枸杞花生粥 。花生热水浸泡2小时，去衣，枸杞浸泡待用 。红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过，糯米、白米混一起淘净浸泡2小时 。放高压锅;与花生一起煮 。大火煮开，小火闷40分钟 。放红枣小火煮5分钟 。放菊花，枸杞煮1分钟即可 。
6、黑枣
中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
推荐食谱：桑寄生黑枣鸡蛋汤 。桑寄生50克、黑枣5枚、鸡蛋1个、红糖10克 。药材均浸泡，黑枣去枣，一起与鸡蛋下瓦煲，加入清水450毫升(1碗半量)，武火滚沸约10分钟至蛋熟，取出去壳，再放回稍滚片刻，下红糖便可 。
7、黑豆
黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒 。”
推荐食谱：黑豆鲤鱼汤 。黑豆60克、鲜鲤鱼1条，先将鲤鱼去鳞、内脏，黑豆洗净放入鲤鱼腹中加水煎煮至烂熟 。常食之有效 。
8、山药
山药性平味甘，为中医“上品”之药，可以用来煲汤、清炒，对于肾虚的女性，可以益肾健脾 。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人 。
推荐食谱：山药羊肉粥 。鲜山药500克，羊肉、糯米各250克;羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，放入糯米和山药一起煮 。
9、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
推荐食谱：桑葚粥 。鲜紫桑葚30克、糯米50克、冰糖适量 。用冷水把桑葚洗净浸泡，去掉长柄;糯米洗净;把桑葚和糯米连同冰糖，一起置砂锅内，加水适量，用小火烧到沸腾，搅拌，熬成粥样;每天晨起空腹温热服用 。
10、干贝
干贝又称江珧柱，性平味甘咸，能够补肾滋阴，多食多女性很好，可以熬干贝粥食用 。肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同 。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义 。
推荐食谱：玉米干贝粥 。粥，干贝，玉米，胡萝卜，猪肉，芹菜 。胡萝卜擦丝，玉米剥粒，猪肉剁成肉碎 。干贝泡软撕成丝 。芹菜切碎 。把大米和玉米一同放入高压锅煮成粥，等可以开盖时打开后再开火，加入胡萝卜丝，肉碎和干贝丝，再煮熟，加盐调味洒上芹菜碎就好 。
以上就给女性朋友们介绍了 。肾虚可以吃的一些食物，这是属于女性肾虚的专属食物哦 。所以女性朋友赶快收藏起来吧，肾虚是女性最讳忌的一件事人，但有时候又无法阻档，但是如果产生了，就可以吃一些帮助改善女性肾虚的食物哦 。
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