冬季养生宜多食热粥
小米
枸杞 桂圆 银耳 红枣 薏仁 小米等
冬季养生宜多食热粥，北方有吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能 。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
也可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能 。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚 。可选服人参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等 。
那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚 。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。 【核桃羊肉粥】核桃仁10克，羊肉100克，羊肾1对，大米100克，葱、姜、盐等调味品适量 。先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细 。再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用 。此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用 。
【当归生姜羊肉汤】当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量 。当归洗净，用清水浸软，切片备用 。生姜洗净，切片备用 。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用 。此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用 。
冬天是进补的季节，以肾为主，很多大补的食物，养生中都是建议以冬天为主，因中医有云，冬藏以肾为主，夏清以心为主，冬季养生多吃黑色的植物，煲汤煲粥也是以黑色药材为主，养生中黑入肾，肉类就建议羊肉，，，
枸杞黑豆瘦肉粥!
听我的没错的!
他们都是复制的
我是自己总结的
粥本身就有养胃的功能你可以在煮粥时放点枸杞 大枣 银耳桂圆等等 我推荐枸杞因为它的功效很多滋肝润肺明目养生美容养颜 抗癌抗衰老本身我也在用一款名为红色动力的枸杞产品感觉挺不错的你可以试试看【冬季养生宜多食热粥】
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