每天真的要喝8杯水吗？
很多健康杂志还有专家都建议一天要喝8杯水才能满足人体对水的需求 ， 很多人都觉得一天喝8杯实在有些困难 。那真的是这样吗？每天真的要喝8杯水吗？上班族每天要喝多少水才合适呢？
每天应该喝多少水
在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升 。
当我们活动量较大时丢失的水分增加 ， 应该适当增加饮水量 。短时间的运动 ， 可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动 ， 则需补充更多的液体 。另外 ， 较热的环境使得排汗增多 ， 室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失 ， 也需增加饮水量 。饮酒会加快机体内的代谢反应 ， 使得排尿量增加 ， 应补充增加的饮水量没有定数 ， 只要保持体内水分平衡即可 。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻 ， 原则是少量多次 ， 每次200毫升左右 。一夜的睡眠会丢失不少水分 ， 尽管在起床后没有口渴感 ， 但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠 。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度 ， 增加循环血容量 。
【每天真的要喝8杯水吗？】多年来 ， 我们一直想当然地认为 ， 口渴时我们体内才需要水、才需要喝水 。其实 ， 口渴时机体已经处于缺水状态 ， 并开始利用调节系统进行水平衡的调节 ， 此时饮水虽然可以补充丢失量 ， 并不是最佳的饮水时机 ， 且往往容易一次性饮大量水 ， 加重胃肠负担 ， 稀释胃液而影响消化 。
上班族4状况需喝水
排毒
清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 ， 水就是最好的“清洗剂” 。此时的细胞像一个干燥的海绵 ， 会捕捉喝进的水 ， 并在40分钟左右排出 。这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。专家提醒 ， 早上别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。
烦躁
多多喝水 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦激素” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 ， 或者大哭一场 ， 它也会随着泪水排出 。
减压
做决定前喝杯水 。英国东伦敦大学的研究发现 ， 学生在考试前喝杯水 ， 可以提高认知能力 ， 使他们在考试中的表现更出色 。而对于上班族 ， 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 ， 可以帮助头脑变得清晰 。
推荐阅读
- 承租房屋时需要注意的情况是什么
- 想要备孕这6种食物千万不能好吃
- 你，为什么要喝茶？
- 茶为“喝”还是为“吃”
- 泡普洱茶最少需要几个茶具就行了？
- 清血溶栓是真的吗,清血溶栓胶囊的基本信息
- 油炸豆腐放了盐还能吃吗,炸豆腐需要几成油温
- 老人要如何预防老年痴呆
- 王者登录要短信验证怎么关闭
- 屈原汨罗江在哪里