秋冬季流感养生视频
注意保暖和通风换气
冬季预防流感要注意几项：
1.外出时注意保暖
2.不要随便吃街摊上的小食
3.补充一点VC
4.睡眠要充足
5.早晨最好等到太阳出来时起床，有利于藏阳
6.注意及时补充水分
防流感第1式：勤洗手
研究表明，流感病毒在手帕上能存活1个小时，而在手上能存活70小时 。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒 。所以勤洗手十分关键 。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒钟，然后再冲掉 。
防流感第2式：多运动
美国一项研究发现，每天快步走45分钟的女性，比一周只做一天伸展运动的女性，患流感的次数少许多 。适度的运动无疑能够提高人体的免疫力 。
根据研究显示，每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感几率低35% 。建议最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以 。
防流感第3式：常按摩
平时可以多做按摩，能增加血液中复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力 。
介绍一种鼻部按摩法，能够促进鼻部血液循环，增强抗病和耐寒能力，有助于对付流感 。首先是迎香穴，位置在鼻翼外缘约1.5厘米，在鼻唇沟中，可用两手中指或食指指肚揉搓20~30次 。其次是鼻通穴，位置是鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处，用中指中等力量点按15~20次 。最后是鼻翼，将两手食指紧贴在鼻翼两侧，上下滑动20~30次，以稍发热为好 。
防流感第4式：用食补
每天服用大把维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利 。最好的方法是食补：多吃含维生素A、C、E的食物，如萝卜、绿叶蔬菜、鸡蛋、柑橘类水果、麦芽、果仁等；少吃高脂肪、高蛋白、高糖饮食，否则会降低人体免疫力；饮食过咸也会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒；适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成分的保健品，可提高机体免疫力 。
防流感第5式：保睡眠
人在睡眠时体内会产生一种能提高免疫力的物质 。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒 。而且，研究表明，没有足够睡眠者接种流感疫苗不如充分休息后接种的效果好 。
您还可以来论坛看看，里面还有些关于冬季养生的内容
http://bbs.bztdxxl.com/read-htm-tid-185515.html
建议您多吃温补的食物，希望我的回答能帮助您
【秋冬季流感养生视频】
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