孕妇可以吃什么坚果？
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂 ， 它能补脑、健脑 ， 促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 ， 其中大约有60%为钠蛋白 ， 还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
2、花生
蛋白质含量高达30%左右 ， 其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美 ， 而且易被人体吸收 。花生皮还有补血的功效 。
3、榛子
含有不饱和脂肪酸 ， 并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、B1、B2、烟酸 ， 经常吃可以明目、健脑 。有坚果之王”的称呼 。能补脾益气 ， 涩肠止泻 。
4、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽认为性味甘寒 ， 具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
【孕妇可以吃什么坚果？】5、板栗
不仅含有大量淀粉 ， 而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分 ， 是一种价廉物美、富有营养的滋补品 。是有壳类果实中脂肪含量最低的 。板栗各部分均可入药 ， 板栗能健脾益气、消除湿热 。
6、腰果
腰果营养丰富 ， 含蛋白质达21% ， 含油率达40% ， 各种维生素含量也都很高 。具有补充体力和消除疲劳的良好功效 ， 还能使干燥的皮肤得到改善 。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等 。摄入量：5~8粒 。
7、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2 ， 又含有胡萝卜素 ， 有驱蛔虫、抗血吸虫的作用 ， 还可防止营养不良、百日咳等 。有良好的驱虫作用 。可用于绦虫、蛔虫等 。若与驱虫药搭配 ， 驱除绦虫的效果更好 。
8、松籽
含有丰富的维生素A和E ， 以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸 ， 还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油 ， 主要是油酸脂 ， 有润肺止咳、通便之效 。
9、开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙 ， 同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。由于开心果中含有丰富的油脂 ， 因此有润肠通便的作用 ， 有助于机体排毒 。开心果 又是滋补食药 ， 它味甘无毒 ， 温肾暖脾 ， 被益虚损 ， 调中顺气 ， 能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。
推荐阅读
- 肾虚水肿吃什么食疗 三种消肿食物要多吃
- 晚饭吃什么 了解晚饭的饮食原则
- 快递物流什么时候才能恢复正常
- 输精管梗塞吃什么好？输精管梗塞饮食留意事项
- 烙油饼怎么做好吃
- 榴莲开口了但肉很硬是什么原因
- 胃酸过多不宜吃什么 胃酸患者饮食注意事项
- 办公一族养生吃什么 推荐三类零食
- 高清影印版是什么意思
- 湿疹护理须知 手上长湿疹不能吃什么