怀孕期间为什么会干呕？ 吃什么食物可以缓解？
怀孕是女性朋友一生中最重要的时刻 ， 也是特殊时刻 ， 进入怀孕时期身体就会发生很大的变化 ， 心理上也会有微妙的变化 ， 这时候很容易出现恶心呕吐和精神不振等症状 ， 如果不重视护理和调理 ， 那么就会影响到自身的健康 ， 而且还会影响到胎儿的发育 。孕期干呕是正常生理现象 ， 但也需要正确的调理方式来缓解症状 ， 才能减少对胎儿造成的危害 。
那么孕期干呕到底是怎么引起的呢？
在女性怀孕之后 ， 身体中的荷尔蒙分泌会有很大辐度的变化 ， 会有一定程度的增加 ， 很容易引起女性恶心呕吐的情况出现 。除此之外 ， 孕妇体内会分泌一定的黄体素来稳定子宫 ， 从而达到减少子宫平滑肌收缩的效果 ， 但也会影响肠胃道平滑肌的蠕动 ， 从而就会出现胃酸和干呕的现象 ， 除了这些正常的生理变化外 ， 女性在怀孕之后会有一定心理变化 ， 也就是传说中的害喜 ， 也会出现干呕现象的 。
【怀孕期间为什么会干呕？ 吃什么食物可以缓解？】孕期干呕有什么方法来缓解呢？
少食多餐原则
女性在怀孕之后 ， 可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯 ， 可以实行少食多餐的原则 ， 只要让自己保持在不饿的状态 ， 不能吃得过饱 ， 要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物 ， 这样才会更加健康 。
健康饮食
在平时要避免吃辛辣刺激性的食物 ， 也不能吃油腻的食物 ， 更不能吃油炸和太甜的食物 ， 因为这些食物会加重孕妇肠胃的负担 ， 刺激性的食物也会引起孕妇出现干呕现象 。应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 多喝汤类和粥类食物 ， 这样增强营养 ， 而且可以起养胃和护胃作用的 ， 那么就能减轻干呕的症状 。
睡前早起适量吃零食
睡前可以吃一点食物 ， 喝一点牛奶 ， 避免隔天起床时有空腹感导致干呕 ， 另外在早起时 ， 由于早上起床血糖较低 ， 也是容易出现呕吐和恶心的现象 ， 可以先吃点饼干来充饥 ， 就可以避免干呕的现象 。
适当的运动
孕妇可以适当的进行一些户外活动 ， 可以进行散步或跳轻柔的舞蹈 ， 这样既减轻心理压力 ， 而且能够促进消化功能 ， 可以转移注意力 ， 心情变好了 ， 那么干呕等症状也会缓解了 。
温馨提示
孕妇在平时应该注重自己的健康 ， 因为只有自己身体健康了才能生出可爱的宝宝 ， 如果出现了干呕的症状 ， 应该采取食疗等方法来缓解 ， 切忌乱用药物 ， 在孕期是不可以轻易用药的 。同时还要注意好好休养 ， 不要太过劳累 ， 要保证充足的睡眠时间 ， 不要进行重体力活和高难度的运动 ， 以免出现流产等意外 。
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