老人晨起保健五宜
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老年人多有早起的习惯 。早晨空气清新 ， 有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质 ， 促进新陈代谢 。但由于老年人体内各器官的退化 ， 如果不注意保健 ， 早起也可能对健康不利 。老年人早起一般要注意以下五宜：
起宜缓：早晨醒来后不要马上起床 ， 因为老年人椎间盘比较松弛 ， 如果突然由卧位变为立位 ， 不仅容易扭伤腰背部 ， 还可能影响神经系统 。有高血压、心脏病者如果突然改变体位 ， 还可能发生意外 。老年人醒来后 ， 可在床上伸伸懒腰 ， 舒展一下四肢关节 ， 躺在床上休息一会再下床 。
水宜温：冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激 ， 除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外 ， 老年人以不洗冷水为好 。洗脸水温最好控制在10-15℃左右 ， 不宜过热或过冷 。毛巾的方向最好是自后向前 ， 自下向上 。这样洗脸顺乎血流方向 ， 有利于促进血液循环 ， 延缓面部皮肤衰老 。洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热 ， 也有改善血液循环、预防感冒的作用 。
【老人晨起保健五宜】动宜适：早起后活动量不宜过大 ， 时间不宜过长 。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼 。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度 ， 千万不可逞能 。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动 。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人 ， 则以散步为好 ， 且不宜走得离家过远 ， 以免发生意外 。
茶宜淡：有些老年人喜欢早起一杯浓茶 ， 慢慢品呷 ， 这种习惯对健康其实并没有益处 。清晨 ， 胃内基本排空 ， 空腹饮浓茶 ， 不仅会引起胃肠不适 ， 食欲减退 ， 还可能损害神经系统的正常功能 ， 因而早晨一般不宜饮浓茶 。老年人清晨饮茶 ， 可将头道茶倒去 ， 饮二道茶 。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花 ， 则更好 。
衣宜暖：老年人的衣着应根据气候变化及时添减 。由于老年人的身体防御疾病能力减低 ， 早起易感风寒 ， 衣着以暖些为好 。
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