天热也要运动 老年人锻炼记住五“不宜”
夏季天气炎热，很多老年人就不想动了，其实夏天锻炼有讲究，不能盲目锻炼 。俗话说的好，一日之计在于陈 。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦 。以下，我们就来看看夏季怎么锻炼才健康吧！
夏季老年人锻炼讲究五“不宜”
不宜“迟”
俗话说“一日之计在于晨” 。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体 。此外，要避免在中午或下午锻炼，因为这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外 。
不宜“激”
老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久 。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播体操等 。实践证明，剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病 。
【天热也要运动 老年人锻炼记住五“不宜”】不宜“空”
夏季天气炎热，锻炼时，人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡 。锻炼前，最好适量喝些淡盐水或绿豆汤等 。
不宜“露”
锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在阳光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼 。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体，否则极易遭致风邪侵袭而患病 。
不宜“急”
不要做无准备活动的锻炼 。
因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤 。
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