夜跑适合什么人
除了身体不适、膝关节受损、心脏病和高血压患者以及体弱者外 ， 其他人都适合夜跑 。
出现感冒、腹泻等身体不适的症状后 ， 应以多休息为主 ， 夜跑不但会增加身体的疲惫程度 ， 还会影响病情的恢复 。如果一定要跑 ， 最好采取间歇式的有氧跑步方式 ， 感到疲惫时 ， 应减速渐停 ， 慢走一段时间后再逐渐加速 ， 提高身体对运动量的耐受程度 。
膝关节受损 。跑步本身对膝关节的负荷就非常大 ， 而夜跑时突发情况比较多 ， 会出现较多的急停和快速启动 ， 这样会大大增加膝盖的负荷 ， 甚至会加重膝关节受损的病情 。
心脏病和高血压患者 。高血压患者多伴随有肥胖等症状 ， 夜跑、夜骑对于这些人群来说 ， 无论是对骨骼还是对自身疾病的控制都不利 。而且夜间的视线不好 ， 心血管意外事件发生后 ， 不容易被立即发现 ， 有可能会延误救治时间 。
【夜跑适合什么人】体弱的人 。夜跑时气温往往比较低 ， 风较凉 ， 本身体质较弱的人跑步出汗后 ， 很容易埋下健康隐患 。而且人在跑步时 ， 血液纷纷流向四肢使其温度升高 ， 一旦感受到冷风 ， 会更容易受到风寒的侵袭 ， 埋下健康隐患 。
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