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冬季养生知识 冬季减肥食谱推荐

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是个容易长膘的季节 ， 人到了冬天胃口变口就大吃特吃 ， 结果长胖了又很懊恼 ， 其实 ， 多吃些减肥食谱以避免肥胖 ， 下几款减肥食谱 。
冬天寒冷 ， 很多人都宁愿窝着不动 ， 所以这也是最容易犯懒的季节 。犯懒最直接的后果就是身体中脂肪堆积 ， 出现肥胖的情况 ， 这是很多爱美都不能够接受的结果 。么 ， 才能够有效的避免出现冬天养膘的情况出现呢？除了坚持锻炼这个方法之外 ， 还可以服用一些养生减肥食谱 ， 这样不仅具有很好的减肥效果 ， 同时又不会伤害身体具有养生的效果 。今天 ， 小编就来和大家一起说说减肥食谱有 ， 一起来看看吧！
【冬季养生知识 冬季减肥食谱推荐】想要制作出养生减肥食谱 ， 那么就需要了解哪些食材不仅营养丰富 ， 同时又具有吸收、分解脂肪的效果 。专家告诉 ， 冬天减肥千万不能够忘记菌类食材 ， 这种食材不仅味道好又香 ， 同时有含有非常多人体所需要的营养物质 ， 最就是能够很好的吸收脂肪 ， 起到非常理想的减肥效果 。所以 ， 今天小编为大家介绍几款由菌类制作而成的养生减肥食谱 ， 具体的如下：
材料：金针菇、灰树花、香菇、葱姜蒜、茄子、甜椒、芝麻油、豆瓣酱、料酒、酱油、食盐、藕粉
做法：将的食材都切丝备用  ， 另外茄子则是切块备用；将好的茄子以及甜椒放入芝麻油锅中爆炒 ， 然后取出放入干净的盘子中；随后将对葱姜蒜进行爆香 ， 放入的食材煮熟 ， 加入酱油、料酒等等调味；最后放入少量的藕粉 ， 水分吸收干净之后就能够起锅服用了 。
功效：菌类具有很好的吸收体多余脂肪的效果 ， 并且含种维生素以及微量元素 ， 不仅具有减肥的效果 ， 同时还能够很好的滋养身体 ， 提高身体抵抗力 。
材料：金针菇、杏鲍菇、玉蕈、洋葱、橄榄油、米饭、干酪、番茄汁、食盐、西芹叶
做法：将所有的菌类食材全部切断以及切片备用；将菌类食材放入开水中焯一遍；将洋葱和大蒜放入橄榄油锅中进行爆香；随后放入准备好的米饭 ， 最后加入已经煮热的菌类；最后在继续煮大约十五分钟 ， 起锅之加入西芹叶、胡椒粉以及食盐等调味 ， 这样就可以了 。
功效：这道食谱味道的层次感比较强 ， 所以具有很好的增加食欲的效果 ， 除之外还具有减肥以及强身健体的作用 。
材料：朴蕈、香菇、猴头菇、金针菇、木耳、竹笋、鸡蛋、酱油、粉丝、食醋、胡椒粉、料酒、食盐、酱油
做法：将所有的菌类食材清洗干净 ， 然后和竹笋分别切丝备用；粉丝则是浸泡到清水之中 ， 直到肿胀开来；在锅中加入清水以及各种调味品 ， 煮开之后继续住两分钟 ， 最后加入食盐以及酱油；将生鸡蛋搅拌之后倒入锅中 ， 起锅之前加入少量的食醋 。
功效：这道食谱不仅具有很好的减肥效果 ， 鸡蛋以及各种菌类中所含有的营养物质也能够很好的促进身体 。另外 ， 经常服用这道养生食谱 ， 还具有很好的冬季寒感冒的效果 。
做法：将冬菇放入清水中浸泡 ， 等到它长大之后取出沥干水分 ， 水留着；将灰树花以及冬菇一起切片备用；将豆腐放入清水中洗洗 ， 然后切薄片备用；将泡冬菇的水放入锅中 ， 然后加入酱油以及料酒煮开 ， 随后放入准备好的所有食材 ， 盖上盖子小火熬煮；的呢感到水分差不多的时候进行翻炒 ， 这样就可以了 。
做法：将杏鲍菇清洗之后切碎末 ， 洋葱切斯；土豆清洗干净之后裹好放入微波炉中加热一分半钟的时间 ， 然后捣烂；往土豆末中加入肌肉、杏鲍菇、洋葱等等 ， 然后令所有的食材都粘在鸡肉上；最后在撒上面粉沾上鸡蛋液；最后将鸡排放入橄榄油中煎炸三分钟左右 ， 均黄色就可以起锅了 。
冬天很多人都会出现犯懒的情况 ， 这就导致各种肥膘的出现 。这个时候如果想要进行减肥 ， 那么一定要的增加一些户外活动 ， 餐前多吃一些水果 ， 也可以适量的增加一些发酵茶的饮用 ， 而且不能够养成赖床的坏习惯 ， 这些都能够很好的起到减肥的效果 。冬天进行节食减肥是一项非常不明智的选择 ， 因为这个时候不仅不能够促进减肥 ， 反而会影响减肥的效果 。如果长时间不吃东西 ， 这很容易导致对胃黏膜造成损害 ， 出现各种胃部 。

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