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1、苹果：含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份 ， 减慢人体对糖的吸收 ， 同时它还能刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。
2、黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸 ， 可抑制糖类转化为脂肪 ， 且有预防肥胖的效果 。黄瓜中还含有纤维素及维生素B、维生素C ， 能加强胃肠蠕动、促进肠道代谢、降低胆固醇等 ， 且热量含量也较低 。
3、冬瓜：具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类 ， 防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
4、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅 ， 且含热量也很低 。此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质 。
【立秋吃什么减肥最好 立秋吃什么减肥】5、白萝卜：含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
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