孕妇腿抽筋吃什么食物好 这几种食物宜多吃

牛奶孕妇脚抽筋多是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛,牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋,所以孕妇可每天喝一杯牛奶,睡前饮用还能帮助睡眠 。

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2豆腐干豆腐干都豆制品中除了含有丰富的蛋白质外,钙含量也很多,孕妇适量食用可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松、腿抽筋现象 。同时,豆腐干还含有多种矿物质,都是孕期所需的 。

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3紫菜睡觉是腿抽筋除了是缺钙外,缺镁也可能导致该症状 。因此,抽筋的孕妇不妨试着多吃一点含镁的食物,比如紫菜,它的含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库” 。

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4香菇香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白,低脂肪、低碳水化合物,富含维生素和矿质元素的保健食品 。它的含钙量比一般食物高,因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品,孕期腿抽筋的孕妇平时多吃有好处 。

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